Мария Моро

Тренды

Как избежать срывов при переходе на правильное питание

Такие последствия неправильного питания, как лишний вес, вялость, проблемы с кожей и волосами, нехватка питательных веществ и риск возникновения различных заболевания рано или поздно заставляют нас задуматься о коррекции своего рациона. Но как избежать срывов, когда вокруг столько искушений и соблазнов?! В сегодняшнем материале читайте, как привить здоровые пищевые привычки и что делать, чтобы не […]

Тренды

4 вида физической боли, провоцируемые затяжным стрессом

Эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. В сегодняшнем материале читайте, какие неприятные симптомы могут быть вызваны стрессом. Умение «отпускать» негативные ситуации и справляться с отрицательными эмоциями является очень важной частью нашей жизни, ведь нередко состояние затяжного стресса, волнения и тревоги вызывает целую цепочку физиологических реакций. Так, люди, находясь в длительном эмоциональном напряжении, […]

Тренды

Полезные жиры для похудения: топ-5 продуктов

В дни Хануки многие из нас ругают себя за потребление слишком уж большого количества жирной пищи, считая ее абсолютным злом. Но что, если мы скажем вам, что существуют жирные продукты, которые могут быть полезными для организма и даже способствовать похудению, если употреблять их в меру?! Продукты, богатые жирами, можно и нужно употреблять в пищу! Но […]

Тренды

Гормон сна: 5 интересных фактов о мелатонине

Гормон сна и долгой жизни, мелатонин регулирует циркадные ритмы, влияет на иммунную систему и уровень кортизола, нормализует гормональный фон и артериальное давление, а также защищает организм от старения. В сегодняшнем материале читайте, как уровень этого гормона влияет на здоровье человека, и что необходимо делать, чтобы не препятствовать его синтезу. Мелатонин является главным гормоном сна, который […]

Тренды

Как справиться с повышенным чувством тревоги: 5 эффективных способов

Который месяц подряд весь мир находится в напряжении из-за коронавируса, локдаунов, непрекращающегося потока плохих новостей и чувства полной неопределенности. В сегодняшнем материале читайте, как можно справиться с тревожностью, не имеющей связи с клиническими случаями. Тревога – это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий и плохие предчувствия. Причем, в отличие от причин страха, […]

Тренды

Детокс мозга: как справиться с потоком информации и не сойти с ума

Непрерывное потребление информации в долгосрочной перспективе может стать причиной нарушений сна и продуктивности, навязчивых страхов и постоянного напряжения. В сегодняшнем материале читайте, как справиться с информационной перегрузкой и абстрагироваться от лишних потоков мыслей. В XXI веке мы ежедневно сталкиваемся с переизбытком информации, начиная от новостей по телевизору и бесконечных лент в соцсетях, заканчивая длинными переписками […]

Тренды

4 деструктивные эмоции, которые могут отравлять вашу жизнь

Чаще всего мы и не осознаем, что та или иная эмоция способна мешать нам принимать правильные решения, тем самым разрушая нашу жизнь. Однако это действительно так, и именно поэтому так важно наладить контроль над чувствами, которые мы испытываем. В сегодняшнем материале читайте, какие именно эмоции могут вести не туда, и как с ними бороться. Ведь […]

Тренды

5 способов избавиться от послеобеденной сонливости

Несмотря на то, что еда является источником энергии и сил, нередко после обеда возникает желание хотя бы полчасика вздремнуть. При этом позволить себе такое удовольствие в разгар рабочего дня, да еще и посреди офиса редко кто может. Так как же избавиться от чувства сонливости после плотного приема пищи? И можно ли повысить рабочую эффективность во […]

Тренды

Эксперты рассказали, какой он – идеальный завтрак

Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз слышал, что завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Поэтому есть смысл позаботиться о том, чтобы первая трапеза дня была не только питательной, но и сбалансированной. В сегодняшнем материале читайте о том, какими блюдами правильнее всего начинать свое утро. Регулярно пропускать первый прием пищи – не самая […]

Тренды

Что делает с вашим организмом употребление сухофруктов?

Сухофрукты являются ценным источником полезных витаминов и минералов, необходимых в рационе любого человека. В сегодняшней статье читайте о том, какую пользу для организма несет употребление высушенных плодов, таких как изюм, курага, чернослив, клюква, яблоки, груши, финики и инжир. Сушеные фрукты очень полезны для здоровья и являются вполне натуральными лакомствами, при этом важно употреблять их в […]