Три основных этапа для разрешения проблем в отношениях

Когда вы последний раз расхламлялись? Речь сейчас идет вовсе не о платье с выпускного или горячо любимом свитере с дыркой, который все нет времени отнести в ателье. Мы говорим об отношениях, а еще о проектах, желаниях, задачах и идеях, которые почему-то висят в жизни мертвым и нереализованным грузом.

В психологии такое состояние гнетущей незавершенности называют незакрытым гештальтом. Специалисты доказывают, что незакрытые гештальты нарушают цикл жизни, не дают человеку двигаться дальше, возвращая его мыслями к одним и тем же невыполненным мечтам.

Подобные чувства стопорят нас и заставляют ощущать себя заложником ситуации. Причем некоторые гештальты довольно легко закрыть (например, купить себе невообразимо дорогие туфли, откладывая на шпильки с красной подошвой полгода, или решиться и съездить в Париж одной, раз никто не хочет составить компанию), а вот другие гештальты уже зависят не только от нас, поэтому и чаще остаются незакрытыми. 

Обычно такое происходит в личных отношениях. К примеру, вы влюбились и поставили себе цель создать крепкую пару или даже узаконить эти отношения. При этом ваш партнер не соответствует вашим ожиданиям, но вы продолжаете отчаянно бороться за любовь. И чем дольше незавершенный гештальт в отношениях остается в области направленного внимания, тем сложнее его разорвать. Он подпитывается вашей энергией и вот уже весь фокус внимания сосредоточен на достижении идеальной целостности, которую человек сам себе нафантазировал.

Психика тем временем защищается от неминуемого стресса, поэтому создает иллюзии и находит подтверждения тому, что все идет по плану. Так создается гештальт-ловушка.

Три основных этапа для проработки гештальта в отношениях

Этап №1: Достаньте чистый лист бумаги, сядьте в месте, где вас никто не отвлекает, и сосредоточьтесь. Единым потоком сознания пишите все детали ваших отношений, останавливаясь подробно (и честно!) на всех плюсах и минусах. Расскажите, что вас не устраивает, что обижает, а что возмущает. 

Этап №2: Каждый из пунктов в «минусах» перепишите. Как именно вы хотите, чтобы изменились эти ситуации? Позвольте себе излагать мысли от чистого сердца и не скрывайте своих истинных желаний. Когда идеальная картинка без изъянов будет готова, погрузитесь чувствами в нее и воссоздайте в голове образ травмирующих событий. Но в этот раз позвольте себе прореагировать на них «правильно»: сказать и сделать так, как хотелось бы.

Выплескивайте все чувства и эмоции, не оставляйте их в себе. Важно проживать ситуацию не умом, а ощущениями. И не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Дайте себе время, чтобы в полной мере проработать и осознать происходящее.

Этап №3: Взгляните на свою жизнь с позиции нового опыта. Это задание очень важно, поскольку помогает изменить представление о себе, избавиться от ощущения беспомощности и никчемности. Позволив себе посмотреть заново на переломные моменты, вы воспитаете внутри себя здоровую уверенность и опыт.

Чем больше вы будете затягивать разрешение гештальтов, тем больше сил они станут из вас тянуть. Запишитесь на сессию с психологом, а при подготовке к встрече наведите ревизию у себя в голове.

Проанализируйте цели и приоритеты

Часто случается, что мы годами тянем за собой желания, даже не задумываясь, что они давно потеряли свою актуальность. Например, в детстве вы мечтали вырасти и выйти замуж за принца, в крайнем случае за миллионера. Теперь же вы в браке с менеджером среднего звена и расстраиваетесь, что на годовщину он не в силах подарить вам колечко от Tiffany.

В таком случае предлагаем вам провести самой с собой откровенную беседу и решить, кому именно нужна эта баснословно дорогая ювелирка? Tiffany требует ваше эго? Или похожее украшение есть у вашей приятельницы, и вы ей просто завидуете?

Попробуйте мечту на вкус

Хватит откладывать желания в долгий ящик, попутно идеализируя их. Если вы еще подростком жаждали танцевать вальс и кружится на паркете в блестящем платье, как Джей Ло в фильме «Давайте потанцуем», то сделайте это. Прекратите находить отговорки и запишитесь на пробное занятие.

Возможно, вальс вообще не ваш танец и покажется вам скучным или сложным. Тогда вы сможете поставить точку в этой мечте и попробовать что-то новое: например, босса-нову или йогу. Или же вам настолько понравится танцевать, что вы поразитесь, почему так долго откладывали эту мечту. В любом случае нужно сначала попробовать.

Смените вектор поведения

Если вы чувствуете, что в новых отношениях наступаете на старые грабли или другой знакомый садовый инвентарь, попробуйте начать вести себя по-новому. Вместо погони за призраками прошлого откажитесь от знакомых внутренних ограничений и страхов.

Попробуйте реагировать иначе: свободно, легко, без оглядки на опыт неудачного предыдущего романа. Конечно, нестандартное поведение – это определенный риск, но велика вероятность, что итоги вас порадуют.

Будьте свободны и счастливы как в паре, так и в одиночку!

Дмитриева Екатерина, «Детали»

Изображение: Pixabay