гигиена сна

Тренды

60% женщин в этом возрасте плохо спят, и с этим нужно что-то делать

Бессонница – знакомая многим из нас проблема. При этом некоторые женщины, особенно в возрасте 45-65 лет, не догадываются, что одной из главных причин нарушений сна у них может быть вступление в период менопаузы. Но когда именно происходят осложнения, и как можно облегчить это состояние? Многие женщины по достижению пятого десятка начинают страдать от различных физических […]

Тренды

Во сколько нужно лечь в постель, чтобы хорошо выспаться?

Не любите рано ложиться спать? Но что, если мы скажем вам, что существует определенный час для того, чтобы лечь в кровать, что гарантирует вам хороший ночной отдых и бодрое утро? Проведенный в США опрос выявил, что помогает людям быстрее засыпать и лучше выспаться. Насколько важен качественный ночной отдых для нашего здоровья? В отчете отдела медицины […]

Тренды

5 способов, которые помогут быстро встать с постели холодным утром

Нет ничего сложнее, чем встать с теплой постели холодным зимним утром. У некоторых из нас на это уходит целая вечность, тогда как самым смелым удается вопреки всем инстинктам сделать невозможное – вскочить с первым звонком будильника и больше не возвращаться в кровать. Эксперт по сну поделился эффективными методами, как сделать свое зимнее утро хотя бы […]

Тренды

Правда ли музыка помогает быстрее уснуть? И существует ли идеальная колыбельная?

Ученые объединились в рамках амбициозного проекта с целью сочинить самую эффективную колыбельную в мире. Но пока этого не произошло, их коллегами были найдены несколько песен, которые уже сейчас можно смело включать в свой плейлист перед сном, а также названы признаки композиций, которым точно там не место. Невозможно отрицать эмоциональное воздействие музыки на наш организм. Правильные […]

Тренды

Эта крошечная привычка в гигиене сна способна спровоцировать диабет

Отправляясь в постель, вы не только оставляете включенными компьютер и смартфон, но и не закрываете шторы или жалюзи в спальне? Новое исследование показало, что такая привычка может оказать значительное влияние на ваше здоровье, и да, это также может привести к возникновению опасных для жизни хронических заболеваний, таких как диабет. Весной этого года мы писали о […]

Тренды

Худеем во сне: как спать и сбрасывать по 300 калорий за ночь

Любой, кто стремится похудеть, ни за что не отказался бы от способа снижения веса, не требующего ровным счетом никаких усилий. Новое исследование американских ученых, кажется, обнаружило нечто подобное. Так, соблюдая одно единственное правило, можно избавляться от лишних килограммов, не вставая с кровати. Ученые из центра изучения сна при Медицинском университете Чикаго провели рандомизированное клиническое исследование […]