мышцы

Тренды

5 упражнений, которые укрепят ваш организм всего за 5 минут

Многие из нас склонны убеждать самих себя, что с радостью занялись бы спортом, только вот времени на тренировки вообще не остается. Предупреждаем, после того как вы прочитаете эту статью, отговорок у вас просто не останется, ведь описанные в ней упражнения займут у вас не более пяти минут в день. Вы можете выполнить одно из них, […]

Тренды

Полчаса укрепляющих мышцы упражнений в неделю продлят вашу жизнь

Мы привыкли думать, что для того, чтобы получить пользу от упражнений, нам нужно выполнять их чуть ли не ежедневно. Однако новый метаанализ, включивший в себя обзор шестнадцати различных исследований, изучавших, как силовые упражнения для укрепления мышц влияют на смертность, показал, что нам требуется гораздо меньше усилий, чем принято считать. Опубликованный в British Journal of Sports […]

Тренды

Шок! Трех секунд в день достаточно для тренировки мышц

Множество раз мы писали о том, что даже тем, кто считает, что у них нет времени на спорт, полезно будет включить короткие тренировки в свой распорядок дня, чтобы улучшить здоровье. Однако результаты нового исследования смогли удивить даже нас. Ведь, как заявляют ученые из Японии и Австралии, буквально «каждое сокращение мышц имеет значение». Группа исследователей из […]

Тренды

Назван самый быстрый способ нарастить мышечную массу

Сколько времени требуется, чтобы появились первые визуальные изменения в теле при выполнении силовых упражнений? Как понять, что процесс идет неправильно или затянулся? И какова наилучшая стратегия для увеличения мышечной массы в кратчайшие сроки? Сегодня мы ответим на одни из самых животрепещущих вопросов, возникающих у начинающих спортсменов. Практически не существует аспекта здоровья тела или разума, на […]

Тренды

4 правила для тех, кто хочет набрать мышечную массу

После года домашней изоляции многие из нас находятся на пути возвращения к спорту. Начиная регулярно тренироваться, мы надеемся как можно скорее увидеть результаты – хотим быстрее скинуть лишние килограммы и ощутить силу в теле. Давайте же поговорим об ошибках, которые мешают нам наращивать мышечную массу. Многие израильтяне были счастливы узнать, что тренажерные залы вновь открыты, […]