Как жара влияет на внутренние органы? Перечисляем опасности перегрева — и способы защитить себя

Именно в «холь ха-моэд» — будни Пасхальной недели, когда толпы людей проводят время на улице с детьми, — накатила первая после зимы большая тепловая волна. Помимо чувства дискомфорта (и немедленного желания включить кондиционер), это тепло влияет и на внутренние органы нашего тела, что несет в себе опасность.

Согласно докладу Всемирного экономического форума о глобальных рисках за 2023 год, продолжительный период жаркой погоды увеличивает риск ухудшения здоровья и рост смертности. Вот, например, что пишет об этом английское издание MailOnline:

Кровеносные сосуды. Возникает риск обезвоживания, когда организм теряет больше жидкости, чем потребляет, и кровь становится более густой и липкой. Оно также снижает кровяное давление, затрудняя течение крови по организму. Это может привести к возникновению тромбов, а то и к инсульту.

Мышцы. В результате обезвоживания могут участиться мышечные судороги: электролиты и минералы, необходимые для функционирования мышц, выходят с потом.

Мозг и концентрация. Обезвоживание может привести к уменьшению объема мозга, что снижает уровень энергии и способно затруднить решение заурядных повседневных задач. Исследования показали, что несчастные случаи, например, автомобильные аварии и сопровождающие их травмы в жаркие дни случаются чаще. Жара затуманивает мозг, из-за чего люди теряют ясность и остроту мысли. В ходе когнитивных тестов, проводимых при высоких температурах, люди решали задачи медленнее.

Легкие. Вдыхание сухого, горячего и загрязненного воздуха может вызвать сужение дыхательных путей, затрудняя тем самым дыхание. Это особенно опасно для людей, страдающих астмой и ХОБЛ — хроническим обструктивным заболеванием легких.

Лодыжки и ступни. Жаркая погода может влиять и на другие части тела, например, вызвать отеки кистей рук, ступней и лодыжек. Тепло вызывает расширение кровеносных сосудов, что может привести к утечке жидкости в прилегающие ткани, вызывая так называемый «тепловой отек».

Что такое тепловое истощение?

Существует также риск теплового истощения и теплового удара. Состояние, при котором температура тела повышается до 38–40 градусов, называется «тепловым истощением», выше 40 градусов – «тепловым ударом».

Симптомы теплового истощения аналогичны симптомам высокой температуры, вызванной заболеванием, и включают слабость, обильное потоотделение, учащенное сердцебиение, боли живота и головы. А тепловой удар вызывает изменение состояния сознания и в конечном итоге может привести к поражению ряда систем организма и смерти, что делает его более опасным. Оба эти состояния в большей степени вызваны сочетанием высоких температур с высокой влажностью, поскольку тогда механизм охлаждения нашего тела посредством потоотделения  работает менее эффективно.

• Читайте также:
• Глобальное потепление может стать причиной роста инфляции
• Почему февраль в Израиле был таким дождливым?
• Отчет: Средиземное море становится более теплым, соленым и грязным и наступает на Израиль
• Яблоко из пробирки. Зачем растить фрукты из клеток?

Наибольшему риску подвергаются пожилые люди, особенно лица старше 75 лет и лица с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца.

Как защитить себя от тепловой волны?

1. Пейте больше воды. Даже если вы не испытываете жажды, обязательно выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, а в такие жаркие дни, как сейчас, желательно и больше.
2. Обязательно отдыхайте. Если у вас нет выбора и вы должны оставаться на улице — зайдите хотя бы на время в кондиционированное помещение или в тенистое, относительно прохладное место, чтобы немного передохнуть и не дойти до состояния теплового истощения. На улице обязательно используйте солнцезащитные очки, широкополую шляпу, и солнцезащитные кремы.
3. Откажитесь от занятий спортом на улице. Сегодня не лучший день для пробежки или занятий спортом в парке. Отложите тренировку на другой день, когда температура будет более приемлемой, или же на вечерние и ночные часы. Можно ограничиться тренировкой в ​​закрытом кондиционированном помещении.
4. Прислушивайтесь к вашему организму. Головная боль, головокружение или слабость — признаки обезвоживания. При их появлении немедленно прекратите любую физическую активность, пейте побольше холодной воды и дайте организму отдохнуть в тенистом и прохладном месте. При появлении более серьезных симптомов тепловых травм, таких, как обморок, затуманивание зрения, спутанность сознания и повышение температуры тела — вызовите «скорую помощь».

«Walla», М.Р. На фото: тепловая волна в Израиле. Фото: AP Photo/Leo Correa ∇