Самая зимняя ягода: 8 полезных свойств хурмы

Сладкая и терпкая хурма способна положительно влиять на метаболические процессы и укреплять иммунитет, повышать жизненный тонус и улучшать настроение, разгонять кровь и усиливать ее отток. В сегодняшнем материале читайте подробнее о преимуществах этой зимней ягоды, сколько плодов в день рекомендуют есть, а также кому следует ее избегать.

По-латински название хурмы звучит как «diospyros», что в переводе означает «пища богов» или «божественный огонь». Благодаря тому, что эта ягода низкокалорийна и богата клетчаткой, она считается прекрасным выбором для тех, кто следит за своей фигурой. Сочетание антиоксидантов и питательных веществ в хурме, включая витамины А и С, делает ее хорошим продуктом для здорового питания.

По мнению экспертов, в день достаточно съедать от 1 до 3 плодов, при этом ее не рекомендуется употреблять людям с нарушением работы поджелудочной железы и сахарным диабетом. А теперь давайте подробнее остановимся на полезных свойствах этого продукта.

Богата питательными веществами. Хурма богата важными питательными веществами, включая витамины A, C и B. При этом витамин А входит в список лучших витаминов для женщин, так как он является ключом к хорошему зрению и здоровой иммунной системе, витамины В группы участвуют в функционировании всех систем и органов, помогают нормализовать пищеварение и работу нервной системы, а целебные и антиоксидантные свойства витамина С делают его просто незаменимым. Также ягода ярко-оранжевого цвета содержит такие важные микроэлементы, как йод, железо, кальций, калий, фосфор, марганец и магний.

Содержит ценные антиоксиданты. В плодах хурмы также содержится множество антиоксидантов, таких как каротиноиды и флавоноиды. Они защищают клетки организма от разрушения, замедляют старение и борются с раком.

Укрепляет иммунитет. Включив эту ягоду в свой ежедневный рацион, можно укрепить иммунитет, что особенно актуально зимой в сезон простуд и гриппа. Кстати, если вам никогда не нравилась хурма из-за того, что она создает чувство вязкости во рту, вам просто стоит попробовать более спелые плоды. «Вяжет» хурма благодаря танинам — дубильным кислотам, которые при соприкосновении со слизистой оболочкой в ротовой полости вызывают свертывание белков. Кстати, танины в небольших количествах полезны для организма, например, их применяют для лечения фарингита и других заболеваний.

Улучшает зрение. Хурма богата витамином А, лютеином и зеаксантином — всеми основными питательными веществами, которые необходимы для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения.

Поднимает настроение. В хурме так много фруктозы и глюкозы, что она также работает как хороший антидепрессант. При этом она не вредит фигуре так сильно, как, например, продукты с сахарозой (но и злоупотреблять ей все же не стоит). Если вы хотите улучшить свое эмоциональное состояние, снять напряжение, расслабиться после стрессовых ситуаций, избавиться от усталости, уже сегодня включите в свое меню эти сладкие плоды.

Насыщает организм йодом. Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. И для того, чтобы она корректно функционировала, важно включать свой рацион «правильные» продукты. Одним из таких продуктов является хурма, так как она отличается высоким содержанием йода. Для поддержания оптимальной работы щитовидки и профилактики гипотиреоза включайте в свое меню эту красивую, вкусную и полезную ягоду.

Снимает отеки. Мочегонный эффект хурмы позволяет снять отеки и избавиться от лишней воды в организме. Если вы страдаете от отеков, обязательно включите в свой рацион хурму — ее мякоть поможет разогнать избытки жидкости и очистить организм.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Согласно исследованиям ученых, в борьбе с атеросклерозом хурма опережает даже яблоки. Ягода является ценным источником калия, благодаря которому оказывает благоприятное воздействие на сердце и сосуды. Также хурма содержит флавоноидные антиоксиданты и дубильные вещества, которые полезны для здоровья сердца, снимают воспаление и снижают уровень «плохого» холестерина.

Теперь, когда вы знаете о преимуществах хурмы, включите ее в свое меню, ведь это не только вкусно, но еще и очень полезно!

Мария Моро, «Детали»

Изображение: Unsplash