Два продукта, которые помогут сделать живот плоским

Разумеется, никакие пищевые добавки не могут заменить спорт и правильное питание на пути к стройной фигуре. Однако ученые выделяют несколько продуктов, которые точно стоит включить в меню, чтобы дать организму необходимый толчок на пути к плоскому животу.

Если вы мечтаете о подтянутом теле и плоском животе, то наверняка знаете, что путь к достижению вашей цели должен проходить через сбалансированный рацион, физическую активность, а также внутреннюю работу, что поможет справиться с эмоциональным перееданием и другими вредными привычками в еде. В этом путешествии, к сожалению, нет секретных приемов или волшебных пилюль, особенно если вы хотите сохранить результат надолго, но зато есть множество нюансов, которые помогут сделать путь к фигуре мечты немного проще.

Одно из средств, способное помочь приблизиться к желанной стройности, – пищевые добавки, которые могут улучшить процесс пищеварения, сбалансировать кишечные бактерии и ускорить обмен веществ. Среди них ученые выделяют два продукта, которые прямо сейчас найдутся на кухне у многих.

Куркума

В последние годы куркума стала одной из самых популярных в мире пищевых добавок после серии исследований, в которых изучалось ее влияние на здоровье во многих аспектах. Одно из этих исследований, опубликованное в 2017 году, изучало, как куркума может влиять на процесс пищеварения. В исследовании ученые ссылались, среди прочего, на определенный компонент, содержащийся в куркуме, называемый полифенолом.

Полифенол – это антиоксидант, который также содержится во фруктах, овощах и других специях и известен своим вкладом в улучшение здоровья. «Доказано, что он является фактором, способствующим ускорению активности различных молекул на клеточном уровне, и помогает поддерживать многие процессы в организме», – подчеркивают исследователи.

В частности, один из значительных вкладов куркумы в здоровье заключается в ее способности уменьшать воспаление. Абдоминальный жир, скапливающийся внутри брюшной полости, во многих случаях свидетельствует о сильном воспалении в организме, и поэтому избавиться от него с помощью одного только питания и спорта бывает сложно. Мощные антиоксиданты в куркуме могут уменьшить воспаление и, таким образом, способствуют избавлению от отеков в области живота в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Ряд дополнительных исследований показывает, что куркумин, активный компонент куркумы, может помочь в решении других проблем со здоровьем, включая болезни сердца, артрит, высокий уровень холестерина и даже депрессию. Тем не менее, поглощение куркумина организмом, как правило, не настолько эффективно, если только его не употреблять его вместе с черным перцем, что может улучшить его усвоение примерно на 2000%.

Имбирь

При первых признаках простуды многие из нас первым делом готовят чай с имбирем, который не только считается популярным «бабушкиным средством», но и признан наукой целебным напитком с доказанными свойствами. Что же касается абдоминального жира, проведенное на эту тему исследование показало, что люди, выпивавшие горячий чай с 2 граммами (0,5 чайной ложки) порошкообразного имбиря после еды, испытывали более длительное чувство сытости, которое продолжалось в среднем около шести часов.

Кроме того, имбирь известен как пребиотик, то есть компонент, способствующий размножению «хороших бактерий» в кишечнике и, таким образом, помогающий улучшить деятельность пищеварительной системы, уменьшить отек и воспаление, а также сократить количество брюшного жира.

Два важных компонента в имбире – гингерол и шогаол – мощные антиоксиданты, которые, подобно антиоксидантам в куркуме, борются со свободными радикалами, увеличивающими скорость воспаления в организме и повышающими риск различных заболеваний.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами имбиря, не стоит приобретать дорогостоящие пищевые добавки. Гораздо лучше приобрести корень имбиря и добавлять его в чай ​​или сочетать с разными продуктами. Однако, как уже упоминалось выше, ни имбирь, ни куркума сами по себе не будут полезны в борьбе с лишним весом, если не подходить к вопросу похудения комплексно.

Healthy Walla. Фото: Pixabay