диета

Здоровье

Советы диетолога: как перестать есть сладости по вечерам

Почему по вечерам так хочется сладкого, и как справиться с этой проблемой? Диетолог Майя Розман объясняет в статье на сайте Walla, что организм ищет доступную энергию. К концу дня запасы гликогена (энергии, хранящейся в мышцах) истощаются, что приводит к потребности в быстрых углеводах. Когда вы проводите часы перед телевизором, сладости также незаметно становятся частью рутины. […]

Здоровье

Диетолог проверил, что будет с организмом, если отказаться от углеводов

Диетолог Джастин Джикаба на неделю полностью отказался от углеводов, чтобы выяснить все плюсы и минусы такой диеты. По результатам эксперимента он опубликовал подробный пост в сети Instagram. По его словам, безуглеводная диета улучшает самочувствие и проясняет сознание, но у нее есть и недостатки. Сокращение потребления углеводов оказало существенное влияние на его тренировки. Он не только […]

Life Style

Как адаптировать питание к изменениям в организме женщины после 50 лет

Сбалансированное питание имеет особое значение для женщин в возрасте около 50 лет из-за физиологических изменений, которые происходят на этом этапе их жизни. «Главное изменение — это наступление менопаузы и гормональные изменения, которые она приносит. Во-первых, снижение уровня эстрогена, что повышает риск остеопороза — снижения плотности костей, что может привести к переломам; во-вторых, абдоминальное ожирение, которое […]

Здоровье

Назван фрукт, способный повысить настроение всего за четыре дня

Который месяц подряд настроение израильтян остается на отметке ниже среднего. Немного улучшить самочувствие и повысить жизненный тонус поможет вкусное и питательное дополнение к ежедневному меню в виде нескольких плодов киви. Как утверждают исследователи, эффект будет ощутим уже через четыре дня, тогда как максимальной пользы удастся достичь примерно через две недели. Ранее ученые установили, что питательные […]

Здоровье

Прощайте, пончики: можно ли быстро скинуть вес на разгрузочных днях

Подошла к концу любимая многими Ханука, когда в течение восьми дней на наших столах появлялись вкуснейшие пончики, латкес и другие калорийные блюда. Часть из нас, заметив после праздников прибавку в весе, первым делом дадут себе обещание немедленно начать так называемые разгрузочные дни. Но можно ли назвать этот метод похудения успешным? И не принесет ли он […]

Здоровье

Как перестать заедать сильный стресс и негативные эмоции?

Находясь в фазе острого стресса из-за продолжающейся войны одни теряют аппетит и вообще не могут думать о еде, а другие, наоборот, изо всех сил стараются заглушить тревогу и негативные эмоции с помощью разнообразных калорийных блюд. Поговорим о том, почему некоторые из нас склонны заедать стресс, а также как перестать это делать. Почему во время сильных […]

Тренды

7 продуктов с наибольшей концентрацией питательных веществ

Большинство людей в мире страдают от того или иного вида дефицита питательных веществ. Неудивительно, ведь очень сложно ежедневно употреблять набор продуктов, который бы обеспечивал суточные нормы необходимых организму витаминов и минералов. К счастью, на наших кухнях можно найти продукты, помогающие получить все необходимые питательные вещества практически без усилий. Как известно, для снижения риска дефицита питательных […]

Тренды

Вероятно, это самый полезный фрукт, о котором вы могли до сих пор не знать

Плоды айвы иногда называют «ложным яблоком» из-за внешнего сходства с этим фруктом, что вполне заслуженно. Все три культуры: айва, яблоня и груша числятся в одном семействе. Но почему же тогда айва гораздо менее популярна, чем ее собратья? Секрет в довольно непривлекательном внешнем виде, что точно не должно быть поводом для отказа от ее употребления. Айва […]

Тренды

Как правильно подготовиться к посту в Йом Кипур?

Пост в Йом Кипур, который начнется уже завтра вечером, требует от нас небольшой подготовки, способной помочь организму легче пережить 25 часов без еды и питья. Мы спросили у специалиста, какие шаги нужно предпринять, чтобы пройти через это испытание без тошноты, головокружения, головных болей и обмороков? Начнем с того, что пост в Йом Кипур не предназначен […]

Тренды

5 продуктов, которые принято считать полезными, но это не так

Проходя вдоль полок супермаркетов, вы вряд ли заподозрите некоторые продукты в том, что они ультраобработанные. Но правда такова, что именно они могут оказаться самыми опасными для нашего здоровья. Как же научиться распознавать самозванцев в мире еды? Когда речь заходит о продуктах с высокой степенью обработки, нам в голову первым делом приходит разнообразный фастфуд, замороженная пицца […]