Что за фрукт: преимущества манго для вашего здоровья

Сочное и сладкое манго заслуженно называют «королем фруктов». Ведь даже несмотря на то, что в нем содержится довольно много сахара, этот тропический фрукт несет в себе большое количество полезных свойств. Хороший спелый плод манго обладает приятным сладким запахом, его мякоть сочная, а вкус весьма специфический. И если вы причисляете себя к его поклонникам, вам будет интересно узнать, в чем же польза манго и какое влияние его употребление оказывает на ваш организм.

Содержит большое количество антиоксидантов

В составе манго присутствует множество полифенолов. Эти растительные соединения обладают антиоксидантной активностью, которая защищает клетки от воспаления и повреждения свободными радикалами. Особенно эффективны его плоды при профилактике рака кишечника и рака молочной железы. Об этом пишет издание Health. 

Укрепляет иммунную систему

Один стакан мякоти манго содержит около 25 граммов углеводов и 100 калорий, а также обеспечивает около четверти дневной нормы витамина А – питательного вещества, необходимого для правильного функционирования иммунной системы, включая производство и активность белых кровяных телец. В то время как дефицит этого витамина связывают с большей восприимчивостью к инфекциям.

Улучшает здоровье кожи и волос

Содержащийся в манго витамин А также способствует тому, чтобы ваши волосы выглядели более здоровыми и блестящими, а кожа – упругой и эластичной. Также стакан мякоти манго обеспечит около 75 процентов ежедневного минимального потребления витамина С. Это питательное вещество необходимо для выработки коллагена – белка, который придает коже эластичность и помогает предотвратить преждевременное появление морщин.

Может облегчить запор

Благодаря тому, что манго содержит большое количество клетчатки и полифенолов, оно также является одним из лучших натуральных средств для борьбы с запорами. Однако важно отметить, что этот фрукт также входит в список продуктов с высоким содержанием FODMAPs – короткоцепочечных углеводов, которые плохо или не полностью всасываются в тонком кишечнике человека и приводят к повышенному газообразованию, поэтому у некоторых людей употребление манго может вызывать вздутие живота, особенно при синдроме раздраженного кишечника.

Помогает здоровью глаз

Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в манго, относятся к числу каротиноидов, которые необходимы для здоровья глаз. Включая этот фрукт в рацион, вы можете добиться снижения уровня негативного воздействия свободных радикалов. Было доказано, что природные соединения в манго защищают сетчатку и хрусталик, уменьшают дискомфорт от бликов и сокращают время, необходимое глазам, чтобы оправиться от стресса после яркого света. Этот дуэт также защищает глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, борется с катарактой и помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна.

Мария Моро, «Детали»

Изображение: Pixabay˜