В своем уме: как сохранить здоровье мозга и не допустить деменции

Распространенность деменции по всему миру растет, постепенно становясь настоящим бичом современного общества. Это состояние поражает все больше людей, причем уже не только в старости – болезнь молодеет на глазах. Мы решили выяснить, что сегодня известно о деменции, а также как ее не допустить.

Деменция – сложное прогрессирующее состояние, при котором ухудшается память и страдают когнитивные способности. Человек в таком состоянии начинает хуже рассуждать, говорить, считать и даже ориентироваться в пространстве. Сама по себе деменция не является диагнозом – она объединяет группу болезней, среди которых болезнь Альцгеймера, болезнь Пика, хорея Гентингтона и кортикобазальная дегенерация.

Благодаря развитию медицины и общему повышению уровня благосостояния продолжительность жизни в развитых и развивающихся странах растет, но одновременно с этим шире распространяется и деменция. По статистике Всемирной организации здравоохранения, в 2020 году более 50 миллионов человек в мире столкнулись с деменцией. Ежегодно это число увеличивается в среднем на 10 миллионов человек.

Таким образом, если тенденция сохранится, то уже к 2030 году количество людей с деменцией в мире может составить 74,7 миллиона человек, что в семь раз больше численности населения Израиля.

Среди главных факторов, повышающих риск развития деменции, выделяют пол (у женщин риск выше), возраст (риск увеличивается после 65 лет), а также наличие определенного варианта гена APOE. У носителей APOE4, которые составляют примерно 15% населения, в три раза выше вероятность развития болезни Альцгеймера с поздним началом (в возрасте 65 лет и старше).

• Читайте также:
• Американские ученые выявили связь между вакцинацией и риском болезни Альцгеймера
• Более 100 тысяч израильтян страдают деменцией, но государство не делает достаточно, чтобы помочь им
• Ученые установили, что грязный воздух – причина деменции

Согласно исследованиям, риск деменции также увеличивается, если человек проживает один в сельской местности. До конца неизвестно, в чем состоит механизм формирования такой корреляции. Возможно, причина в том, что в сельских районах не так много высокотехнологичной медицинской помощи и в принципе меньше врачей, которые могли бы на ранних этапах заметить нарушения и своевременно принять меры.

Иногда проявления деменции можно спутать с возрастными изменениями характера и личности. Конечно, для многих естественно, когда человек в возрасте что-то забывает, путает или кажется рассеянным. Но есть ряд признаков, которые не стоит принимать за безобидные проявления преклонного возраста.

Обратиться к врачу стоит, если:

• Человек путает имена, затрудняется подобрать правильное слово, долго строит предложения.
• Человек не помнит о том, что произошло совсем недавно, если только это не какие-либо автоматические процессы (регулярный прием лекарств, например). К тревожным сигналам можно отнести ситуации, когда человек забывает выключить плиту, воду на кухне или ванной, забывает, что на днях приезжали гости или он сам куда-то ездил.
• Если человек путает временные и пространственные ориентиры, например не может правильно назвать текущий день недели, месяц, год; вдруг начинает блуждать в знакомых ранее местах или вовсе теряется около дома.
• Утрачивает старые навыки. Обучение новому может вызывать сложности в любом возрасте, но забывать о том, как пользоваться привычными вещами, например гладить одежду, готовить еду или сортировать мусор, – признак начала деменции.
• У человека резко меняется настроение, он ведет себя агрессивно или часто без причины испытывает тревогу.

Что поможет значительно снизить риск развития деменции?

По последним данным международных исследований, наиболее важными элементами профилактики являются соблюдение режима сна и умеренные регулярные физические нагрузки. Именно эти два фактора способствуют выведению из организма белков бета-амилоидов, которые связаны с развитием деменции.

Профилактика деменции напрямую связана с поддержанием здоровья мозга в целом. Чтобы «быть в своем уме» в любом возрасте, важно контролировать общее состояние здоровья, особенно сердца и сосудов, снижать уровень стресса, правильно писаться: меньше животных жиров, больше продуктов с жирными кислотами омега-3 и антиоксидантами.

Еще один рабочий способ – увеличивать умственную активность: ставьте перед собой новые задачи, больше общайтесь, начните рисовать, учить новый язык или хотя бы регулярно играйте с родными в настольные игры. Все это может помочь отсрочить наступление деменции.

Мария Генкина, «Детали». Фото: Depositphotos.com √