режим сна

Здоровье

7 способов улучшить сон при перепадах эмоциональных состояний

Беспокойные ночи и утомительные пробуждения – то, с чем многим из нас приходится жить вот уже вторую неделю подряд. Апатия, усталость и депрессивные симптомы обычно проявляются примерно на десятый день длительного стресса, нередко также приводя к бессоннице. Наладить режим и научить свое тело отдыхать в этот эмоционально сложный период помогут рекомендации специалистов. Когда мы день […]

Тренды

Компенсируете недостаток сна за выходные? Вот как это отражается на вашем здоровье

После тяжелой трудовой недели любите просыпаться без будильника и позволяете себе как можно дольше оставаться в постели в выходные? Новое исследование показало, что подобные отклонения от обычного графика сна сильно сказываются на здоровье человека. Согласно новому исследованию Королевского колледжа Лондона, даже небольшие изменения в привычках сна и бодрствования между рабочими и выходными днями приводят к […]

Здоровье

Совы умирают раньше жаворонков

К такому выводу пришли ученые из Хельсинки Кристен Хаблин и Яакко Каприо. Впрочем, дело не в самих по себе ритмах сна и бодрствования, а в дополнительных факторах. Финское исследование растянулось почти на 40 лет. В 1981 году почти 24 тысячи взрослых близнецов попросили оценить, насколько они жаворонки или совы. Около 43% отнесли себя к совам, […]