Секреты «удаленки»: как достичь баланса между работой из дома и личной жизнью

Для того, чтобы достичь баланса между удаленной работой и личной жизнью, необходимо все заранее планировать. Правильная организация времени и рабочего процесса — вот ключевой залог эффективности и успеха фрилансера.

В непростые времена пандемии COVID-19 многие из нас внезапно стали удаленными работниками. И даже сейчас, когда коронавирус понемногу отступает, некоторые работодатели всерьез задумываются о том, чтобы их сотрудники и дальше продолжали выполнять свои обязанности дистанционно.

«Многие фрилансеры и вне карантина занимаются своей работой на дому каждый день, у них достаточно опыта и информации, которой стоит поделиться с другими», — говорит Мэттью Найт, основатель Leapers, сообщества по поддержке психического здоровья самозанятых людей и фрилансеров. 

И мы собрали для вас несколько таких полезных рекомендаций:

Будьте организованы

Научитесь самостоятельно планировать свое время: организуйте распорядок дня так, чтобы вам не приходилось находиться за компьютером круглосуточно. Отсутствие жесткой структуры дня и мысль, что все двадцать четыре часа принадлежат только вам, нередко усложняют ситуацию. Решение: правильно планируйте задачи и управляйте своим временем с умом.

Оставайтесь активными

Все мы знаем, что малоподвижная работа со временем может привести к нарушению осанки, набору лишнего веса и ряду других неприятностей, если сидеть за компьютером целый день. Для того, чтобы в будущем избежать появления избыточного веса и болевых ощущений в спине, каждый час в течение рабочего дня проводите разминку хотя бы по 5-10 минут. Это поможет вам разогнать кровоток, вернуть мышцам тонус и освежить ум. Есть много приложений, которые помогут вам быть более активными, также вы можете просто установить напоминание или таймер на свой телефон на 50-60 минут.

Также постарайтесь заменить ежедневную поездку на работу физическими упражнениями — даже пятиминутная тренировка на нижнюю часть тела перед работой поможет вам поддерживать активность.

Проведите границу между работой и бытом

Не вникая в структуры и границы, очень просто запутаться в рабочей сфере и семейной жизни. Поэтому старайтесь избегать смешивания рабочих, личных и бытовых моментов.

Эксперты настоятельно рекомендуют не работать на диване или, что еще хуже, в кровати. Определите место для работы (пусть даже это место будет в метре от кровати), главное, чтобы вы смогли закрыть дверь и уединиться, а другие члены семьи не нарушали режим вашей работы. В противном случае, грани между домашней и офисной жизнью будут стираться. Отвлекающий фактор со стороны семьи нивелируется при правильной организации рабочего места и коммуникации с родственниками.

Улучшите свое рабочее место

Работа в состоянии высокой эффективности займет у вас гораздо меньше времени, поэтому определите для себя, что именно помогает вам создать такой рабочий настрой. Оформить свое рабочее место необходимо с комфортом, кресло должно быть удобными, а освещение подходящим. Кстати, возможно, стоит задуматься о покупке более современного ноутбука или хорошего компьютерного монитора с большой диагональю? Подумайте, что будет стимулировать вас к работе.

Питайтесь хорошо, но не часто

Помните, работа на дому не является оправданием, чтобы постоянно заказывать себе пиццу. Питайтесь правильно: завтракайте, обедайте, полдничайте и ужинайте в специально отведенное для этого время. А еще избегайте углеводов, чтобы уменьшить падение производительности после обеда.

Продолжайте общаться

Даже если вы теперь работаете из дома, ни в коем случае не переставайте общаться с близкими и единомышленниками. Звоните по телефону и видеосвязи как друзьям, так и коллегам (при этом убедитесь, что вы не в пижаме!).

Тщательно планируйте, и тогда удаленная работа изменит вашу жизнь к лучшему!

Мария Моро «Детали», Travel and Leisure

Изображение: Paige Cody on Unsplash