Почему умение прощать так полезно для нашего здоровья?

С детства нас учат, что если кто-то просит о прощении, то его следует обязательно простить, однако реальность такова, что иногда сделать это слишком сложно. В то же время продолжительное негодование, подавленный гнев и неразрешенные конфликты в конечном итоге могут сказаться на нашем здоровье не только эмоционально, но и физически. Так правильно ли заставлять себя прощать любой ценой?

В праздник Йом Кипур, который также называют Днем всепрощения и Днем искупления, многие из нас задумываются о том, кого они могли обидеть за прошедший год или кто обидел их. Психологи утверждают, что люди, отказывающиеся кого-либо прощать, зачастую сталкиваются с переполняющим их чувством гнева, депрессией и даже посттравматическим расстройством. Подобные мысли не только давят на разум, но также могут привести к развитию физических заболеваний.

Многие люди верят, что «ошибка – это человеческая слабость, а прощение – божественная добродетель». Они называют просьбу о прощении актом превосходства или даже героизмом, хотя на самом деле такие слова предназначены в первую очередь для того, чтобы мы сами могли почувствовать себя лучше. Искреннее сожаление обидчика о случившемся помогает человеку, который прощает, гораздо больше, чем он может себе представить.

Почему обиды вредят здоровью?

Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что люди, то и дело вспоминающие о тяжелых событиях из прошлого, которые они не смогли преодолеть, испытывают снижение уровня иммуноглобулинов, которое в среднем длится около шести часов. Это приводит к снижению иммунитета, а потому такие люди подвержены повышенному риску различных заболеваний.

Другие исследования показали, что затаенная обида может повысить кровяное давление, повредить легкие и в целом сократить продолжительность жизни. К списку добавляются также психологические проблемы, такие как нервозность, беспокойство, недоверие к окружающим, а в некоторых случаях даже трудности в построении новых отношений, так как человека начинают одолевают страхи, что его снова обманут и обидят.

Каждый ли заслуживает прощения?

Разумеется, прощать или нет – это личное решение каждого, зависящее от множества обстоятельств и факторов. Однако у психологов есть небольшая подсказка, которая может помочь нам немного лучше понять друг друга.

Дело в том, что обычно причиняющие кому-то боль люди поступают так, потому что сами пострадали в прошлом. В наших силах разорвать этот порочный круг, простив своего обидчика. Таким образом вы сможете избавиться от гнева и освободить пространство в своей голове для положительных эмоций, которые, как известно, улучшают здоровье и повышают стрессоустойчивость.

Почему не получается простить быстро?

Праздник Йом Кипур многим из нас кажется просто идеальным поводом, чтобы попросить прощения и прощать самому, однако, если вы спросите мнение экспертов, станет понятно, что через эти процессы стоит проходить немного иначе. Психологи объясняют, что невозможно разом отпустить все обиды, а через минуту ощутить полное очищение. Прощение – это процесс, который вы должны сначала пройти наедине с самим собой, а затем вместе с человеком, который причинил вам боль. Тогда вы сможете сказать, что прощаете его, и действительно отпустить ситуацию.

Специалисты подчеркивают, что в этом процессе важно выражать свои чувства и не убегать от них – позволять себе ощущать гнев, боль, обиду и разочарование. Когда мы дадим этим чувствам то место, которого они заслуживают, освободиться от них будет гораздо быстрее и проще.

Важно также понимать, что каждому из нас требуется разное время, чтобы простить и отпустить. Наша психика очень многогранна ​​– в ней много слоев, которые мы не всегда способны осознать. Поэтому вы не должны пытаться ускориться в прощении, а также не стоит ожидать, что вас простят в один день.

Как понять, что обида прошла?

В процессе прощения очень важно делиться переживаниями друг с другом, чтобы правильно прорабатывать свои чувства. Это то, что трудно сделать в одиночку, но можно осуществить с помощью родного человека, друга или психотерапевта. Ведь только справившись со своими обидами, мы можем начать думать о другой стороне конфликта.

Когда эмоции остынут, важно попытаться понять, почему тот или иной человек сделал то, что причинило вам вред. Одним из самых важных инструментов в этом процессе является сочувствие, способность поставить себя на место другого и понять, как в его глазах выглядит произошедшее между вами. Важно также понимать, что сочувствие – это не то, что есть в нас или чего нет. Это внутренняя «мышца», которую можно и нужно развивать. И произойти это может только благодаря регулярным тренировкам и нашему искреннему желанию.

Healthy Walla. Фото: Depositphotos.com √