Что происходит с организмом при передозировке витаминами?

Витамины – от одного только этого слова веет пользой и безопасностью. Кажется, принимая добавки, мы заботимся о себе, приносим пользу своему организму. Но так ли это на самом деле? Можно ли заболеть, принимая витамины? Или хуже того – умереть? Сегодня мы выясним, в какой дозировке можно пить витамины.

В Европе и Америке больше половины взрослого населения принимают хотя бы один поливитаминный комплекс. Казалось бы, такая правильная позиция – люди думают о своем здоровье. Но на самом деле осознанность в этом вопросе заключается в том, чтобы точно знать, как работают витамины и какие у них есть побочные эффекты.

Витамин А вызывает рак

Изначально считалось, что витамин А препятствует образованию злокачественных опухолей. Однако в то же время передозировка содержащих его препаратов нарушает природный механизм защиты организма, который разрушает дефективные клетки. Особенно опасно превышение дозы витамина А людям, имеющим предрасположенность к образованию опухолей. Такие заключения были сделаны финскими учеными в ходе случайного эксперимента, проведенного в 1984 году. Тогда были обследованы 29 тысяч курильщиков, которые принимали витамины группы А и Е, а также плацебо. Спустя несколько лет выяснилось, что в группе употреблявших бета-каротин (витамин А) возросло количество больных раком легких. А среди принимавших витамин Е – увеличилось количество инсультов.

Как избежать гипервитаминоза витамина А

Витамин А полезен для кожи и волос, поэтому его часто назначают пить косметологи. Но не спешите покупать себе эту «добавку красоты» без назначения врача. В сутки нужно употреблять не больше 0,7-1,5 мг этого витамина, так что, если в вашем меню присутствуют на регулярной основе печень, сливочное масло, сок моркови со сливками и яйца, то принимать витамин А  в капсулах уже не нужно.

Витамин Е провоцирует инсульт

Как уже упоминалось выше, в ходе исследования, проведенного в Финляндии, выяснилась взаимосвязь между витамином Е и инсультами. Превышение его дозировки способно вызывать нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Доказано, что неправильное использование добавок с витамином Е на 22 процента увеличивает вероятность геморрагического инсульта. Такие данные получены на основании обследования 120 тысяч мужчин и женщин в Гарвардской медицинской школе в Бостоне.  

Как избежать гипервитаминоза витамина Е

Витамин Е – это природный антиоксидант, он в достаточном количестве содержится в листовой зелени, орехах и семечках. Так же его много в рыбьем жире, растительном масле, печени трески и плодах авокадо. Суточная доза от 3 до 15 мг, но стоит учитывать, что этот витамин очень хорошо усваивается в организме, поэтому стоит быть осторожными с добавлением его к рациону.

Витамин D разрушает почки

Витамин D нужен для лучшего усвоения кальция и фосфора, не зря его рекомендуют детям с признаками рахита. Однако его передозировка вызывает гиперкальциемию, то есть избыточный уровень кальция в организме. Это состояние нарушает проводимость сердечного импульса и уничтожает почки.

Принимать витамин D можно только под строгим контролем врача, регулярно измеряя уровень фосфора и кальция в организме. Признаками избыточного приема этого препарата могут служить такие побочные эффекты как тошнота, резкое повышение давления, слабость. Если вы принимаете эту добавку и заметили у себя подобные симптомы, незамедлительно прекратите прием витаминов и обратитесь к врачу.

Как принимать витамин D без вреда

Детям и взрослым до 50 лет нужно не больше 7,5-10 мкг витамина D в сутки, а вот после пятидесяти кости начинают усиленно терять кальций вследствие необратимых процессов старения, и норма этой добавки увеличивается до 18-20 мкг. Наш организм получает витамин D за счет ультрафиолета, поэтому достаточно ежедневно бывать на солнце хотя бы полчаса, и не будет никакого гиповитаминоза.

Витамин С провоцирует рост камней в почках

Аскорбинка – детская витаминка, вреда от нее не будет. Витамин С употреблять просто и приятно, он выпускается в виде леденцов, шипучек, драже, сладких конфеток. Незаметно можно проглотить целую горсть. Да и врачи советуют в период простуд налегать на эту добавку. Витамин С не зря так популярен, он является мощным антиоксидантом, способным продлить молодость организма, сохранить здоровье сосудов, повысить иммунитет. Однако стоит быть осторожным – ежедневный прием витамина С, не согласованный с врачом, удваивает риск развития мочекаменной болезни.

Как правильно принимать витамин C

Норма витамина С для женщин — 75 мг, для мужчин — 90 мг в сутки. Он содержится во всех цитрусовых, а также киви, петрушке, клубнике, черной смородине, болгарском перце, манго и гуаяве. Один большой апельсин содержит суточную дозу витамина С, поэтому если хотите оздоровиться – лучше съешьте фрукт. Опять таки, витамин С нельзя принимать постоянно – только курсами, иначе очень высок риск развития аллергии.

Прежде чем начать пить витамины, проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализ крови, а лучше постарайтесь заменить синтетические добавки натуральными продуктами. Даже такие влиятельные организации, как ВОЗ и Американская диетическая ассоциация, рекомендуют вместо таблетированных мультивитаминных комплексов использовать свежие овощи и фрукты.

 Екатерина Бондаренко, «Детали»

Изображение: Unsplash˜