Мнение экспертов: 6 правил красивого и безопасного загара

Существует множество причин, почему мы так любим солнце. Во-первых, оно полезно для повышения естественного уровня серотонина (того самого «гормона счастья»). Во-вторых, благодаря солнцу наш организм вырабатывает витамин D, который полезен для кожи, костей и зубов. Однако, чтобы избежать преждевременного старения и риска развития рака, нужно заботиться о собственной безопасности при приеме солнечных ванн. В этом материале читайте о том, как приобрести красивый загар и при этом сохранить здоровье кожи.

Правило № 1. Избегать солярий

Несмотря на то, что в солярии вы можете получить загар с минимальными ожогами или вовсе без ожогов, испускаемые им лучи вызывают старение и рак кожи. Важно понимать, что если речь идет о солярии, то термин «здоровый загар» не применим, слоганы с подобным подтекстом — это всего лишь маркетинговый ход владельцев салонов красоты. «Это неправильное ультрафиолетовое излучение — лампы в соляриях испускают огромное количество UVA-лучей и практически не излучают UVB, такое воздействие может повысить риск развития рака кожи на 75%», — говорит врач-дерматолог Ник Лоу из клиники Cranley в Лондоне.

Правило № 2. Внимательно изучать упаковки солнцезащитных средств и правильно наносить крем на кожу

На упаковке крема с SPF должны быть обозначения UVA/UVB, указывающие на то, что средство содержит в своем составе фильтры от UVA-излучения и UVB-излучения (пиктограмма UVA обычно заключена в кружочек). Также на этикете солнцезащитного средства необходимо искать надпись broad spectrum — защита широкого спектра.

«SPF 30 фильтрует 97% UVB-лучей, в то время как SPF 50 — 98%. Последний может дать ложное чувство безопасности, однако при непрерывном нахождении на солнце даже крем с SPF 50 нужно обновлять каждые два часа. Чем выше SPF, тем эффективнее он работает, но любое средство постепенно стирается. Если же у вас действительно очень темная кожа, тогда SPF 15 будет достаточно», — объясняет доктор Лоу. Кроме того, специалист советует наносить солнцезащитное средство в достаточном количестве минимум за 30 минут до выхода на улицу.

Правило № 3. Не загорать весь день

Если вы хотите получить красивый и ровный загар, нет никакого смысла валяться под жаркими солнечными лучами весь день. В какой-то момент кожа достигает точки, когда она не может производить больше меланина, пигмента, ответственного за насыщенность цвета кожи.

«Шоколадный загар зависит не от вашего упорства. При активном воздействии солнца в клетках наружного слоя кожи вырабатывается меланин, и когда он достигает определенного количества, меняется оттенок кожи. Но то, каким он будет, определяют несколько факторов, главный из них — ваша предрасположенность к загару. Помните, если у вас светлая кожа, 2-3 часов приема солнечных ванн будет вполне достаточно. А по прошествии этого времени лишь возрастет риск вреда от ультрафиолета», — говорит врач-дерматолог.

Кроме того, на пляж нужно ходить в правильное время — лучше всего утром с 8 до 11, и вечером — после 16 часов. В остальное время можно получить ожоги, даже используя солнцезащитные средства.

Правило № 4. Искать тень

«Перерывы в пребывании на солнце уменьшают интенсивность ультрафиолетового излучения и риск возникновения солнечных ожогов, а значит, загар будет более здоровым и продолжительным», — говорит доктор Фрэнк Шванке, руководитель Suncare R&D в Бейерсдорфе.

Правило № 5. Помнить об увлажняющих и солнцезащитных кремах для загара

Специалисты также советуют обратить внимание на кремы, которые способствуют получению ровного и красивого загара. Такие средства не только увлажняют и питают кожу, но заодно помогают обезопасить ее от ультрафиолета.

Правило № 6. Обратить внимание на свой рацион питания

Известно, что некоторые продукты могут напрямую влиять на качество загара и количество меланина, который выделяет кожа. Антиоксидант, содержащийся в томатах и других красных и оранжевых фруктах и овощах, повышает защиту от солнца на целых 33%. Еще одним прекрасным источником этого вещества является томатная паста. 

Авторитетный британский дерматолог и бьюти-влогер Саманта Бантинг говорит: «Я большой поклонник группы антиоксидантов, называемых полифенолами. Зеленый чай — отличный пример». Рыба, которая является основным источником Омега-3, также обладает противовоспалительным действием. Темный шоколад содержит антиоксиданты-флавоноиды, которые могут помочь защитить кожу от солнечных ожогов, кроме того, считается, что кофеин, помогает снизить риск развития рака кожи. «Советую вам выпивать чашечку эспрессо прямо перед выходом на пляж», — говорит Саманта Бантинг.

Мария Моро, «Детали», Cosmopolitan

Изображение: Pixabay˜