Какой шум помогает лучше спать?

По словам специалистов, уже давно различные виды шума используют в качестве своеобразного помощника для сна. Например, в разных приложениях есть функция, которая позволяет включить белый шум. Это равномерный звук, одновременно задействующий все частоты, которые может услышать человек. Но, как выясняется, звуки различных предметов могут успокаивать нервную систему и заглушать внешний шум. Такие записи набирают много просмотров в интернете.

Всемирная организация здравоохранения оценивает, что около 25% населения страдает от нарушений сна из-за окружающего шума. Нарушение сна, связанное с повышенным уровнем шума, особенно распространено в мегаполисах. Одна из наиболее распространенных жалоб городских жителей — шум окружающей среды, особенно ночью. Транспортный и уличный шум, звуки, производимые громкими соседями, — частые источники раздражения и пробуждения для тех, кто живет в густонаселенных центрах. Американские специалисты в 2021 году опубликовали исследование в журнале Sleep Medicine, согласно которому белый шум помогает смягчить влияние окружающего шума на сон. Более того, некоторые полезные свойства белого шума, способствующие улучшению сна, сохраняются и после прекращения его воздействия.

При этом, как выяснилось, не только белый шум, но и достаточно необычные звуки могут укрепить сон. Например, пользователи Сети нашли необычный способ, который помогает им лучше спать. По их словам, нужно лишь включать записи со звуками различных предметов их любой квартиры. Например, холодильника или старых часов.

Одно из самых популярных за последние полгода видео на YouTube с гулом холодильника набрало больше 30 тысяч просмотров. Комментаторы отметили, что запись благотворно влияет на их состояние. «Этот звук холодильника делает меня сонным, немного тишины и покоя», — написал один из них.

В другом популярном ролике — с тикающими часами — пользователи выражают такое же мнение.

По словам специалистов, уже давно различные виды шума используют в качестве своеобразного помощника для сна. Например, в разных приложениях есть функция, которая позволяет включить белый шум. Это равномерный звук, одновременно задействующий все частоты, которые может услышать человек. Такой шум похож на шипение.

Пока ученые точно не знают, действительно ли белый шум — надежный помощник, поскольку исследования нередко противоречат друг другу. В 2020 году специалисты из Филадельфии заявили, что любые акустические раздражители могут прервать процесс сна. Поэтому они считают, что по возможности лучше спать в тишине.

«Детали», Ю.Л. Фото: Depositphotos.com √

• Читайте также:
• «Скрытый траур»: в военное время скорбь в школах находится повсюду
• Исследование выявило ухудшение физического и психического состояния семей похищенных
• Новое исследование: отношение общества и СМИ влияют на солдат с ПТСР