Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы продлить красоту и молодость?

Сколько бы дорогостоящих косметических средств мы не перепробовали, красота и сияние нашей кожи, прежде всего, будут зависеть от здоровья организма в целом, а значит, и от нашего питания. В сегодняшнем материале мы расскажем вам, какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы кожа стала гладкой и сияющей.

Темно-зеленые листовые овощи. Кресс-салат, шпинат, брокколи, салат романо и руккола — все они являются ценным источником природного хлорофилла и многих питательных веществ, включая столь важные для кожи витамины А и С.

Фрукты и ягоды. Манго богат антиоксидантами и витаминами А, В, С, D и Е. Благодаря высокой концентрации питательных веществ, манго эффективно сохраняет эластичность кожи и способствует образованию коллагеновых волокон. Банан богат витаминами А, В и Е, которые помогают в предотвращении преждевременного появления морщин на коже и защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды.

Папайя, в которой содержится никотиновая кислота, защищает волосы и кожу, а витамины А и С, которыми богат фрукт, укрепляют иммунитет и помогают избежать ряд заболеваний. Земляника, черника и малина полны антиоксидантов, которые помогают избавиться от пятен на коже, а свежие яблоки, в которых содержится большое количество флавоноидов, полифенолов и витамина С, поддерживают не только красоту и здоровье кожи лица, но и организма в целом.

Апельсины и киви также богаты витамином С, который защищает нашу кожу от преждевременного появления морщин и повышает синтез коллагена. Другими фруктами, богатыми витамином С, являются гуава, грейпфрут и клубника.

Здоровые жиры. Продукты, богатые ненасыщенными жирами, Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, уменьшают воспаление, прыщи, шелушение кожи и покраснение. Чаще употребляйте в пищу орехи (кешью, грецкие орехи, фундук, миндаль) и рыбу (​​лосось, тунец, форель и сельдь).

Морковь. Главным ее достоинством принято считать высокое содержание витамина A и бета-каротина, которые в тандеме с витаминами C и E помогают бороться с неровным цветом кожи и пигментацией, а также замедляют процессы старения.

Яйца. Цинк, содержащийся в яйцах, помогает сохранить кожу упругой, комплекс витаминов В способствует тому, что лицо становится более гладким и без пятен, а витамин А выравнивает текстуру кожи.

Авокадо. Витамины А, С и Е в составе достойно увлажняют кожу, а калий, магний и фолиевая кислота помогают ей оставаться здоровой и сияющей. Это идеальный суперпродукт для кожи.

Коричневый рис. Коричневый рис содержит магний, витамины и антиоксиданты, которые защищают кожу от пятен и прыщей. Представленные питательные вещества также восстанавливают поврежденную кожу.

Зеленый чай. Напиток богат антиоксидантами и обладает способностью вымывать вредные вещества из организма. Таким образом, он препятствует старению и  предотвращает появление прыщей.

Горький шоколад . В отличие от молочного, горький шоколад действует как антиоксидант, уменьшая шелушение кожи и помогая защитить ее от солнца.

Помните, правильное питание — залог здоровой, красивой и сияющей кожи. Смело добавляйте эти продукты в свой ежедневный рацион, и со временем вы заметите, как начнет улучшаться состояние вашей кожи!

Мария Моро, «Детали»

Изображение: Kimia Zarifi on Unsplash