Синдром самозванца: что это и как от него избавиться

Одна из современных проблем низкой самооценки — синдром самозванца. При синдроме самозванца человеку кажется, что он добился успехов только благодаря удачному стечению обстоятельств. Даже самые очевидные заслуги кажутся ему чистой случайностью. «Самозванец» не способен признать собственные достижения и понять, что на своем поприще он вполне успешен, такому человеку кажется, что ему просто повезло, что у него все-таки что-то да получилось. Кроме того,  в тот или иной период жизни его преследует чувство, что он на самом деле не заслуживает того успеха, которого он достиг. В сегодняшнем материале читайте о том, как справиться с синдромом самозванца.

Так как же смягчить проявления этого негативного синдрома и признать наконец-то свои заслуги? Бизнес-коуч Джилл Коркиндейл поделился своими знаниями с журналом Harvard Business Review.

Признайте, что у вас синдром самозванца. Для начала необходимо понять и принять, что вообще происходит — это станет первым шагом к исправлению ситуации. Избавьтесь от мыслей вроде «если я могу это сделать, то и любой, конечно же, тоже может», прекратите ставить невыполнимые задачи, а потом мучаться от чувства вины, не выполнив их. Не доводите себя до предела, жертвуя своим личным временем.

Работа над собой — это лучшее, что вы можете сделать. Не пытайтесь быть идеальными! Примите тот факт, что вы не идеальны и не обязаны знать все, и это абсолютно нормально. Прекратите думать, что вы не заслуживаете успеха, ведь мысли, что вы этого не заслужили или вам просто повезло — только ваши оценки. А то, что у вас получилось достичь определенного успеха — реальные факты!

Ищите поддержку, разговаривайте с успешными людьми, которые вас окружают. Поверьте, рядом с вами, наверняка, есть люди с точно такими же проблемами. Когда вы увидите, что у успешных людей, которыми вы вдохновляетесь или даже восхищаетесь, тоже периодически возникают подобные мысли, вы сможете по-новому взглянуть на собственные тревоги и понять, что вы не одиноки. Это вернет вам связь с реальностью!

Научитесь извлекать уроки из собственных неудач и пробелов в знаниях. Подобный опыт вы сможете использовать в будущем — это навык, который вам стоит освоить. Каждый человек имеет право на ошибку, кроме того, всегда можно развить пару недостающих навыков. Прощайте себе маленькие промахи и поощряйте себя за настоящие удачи.

Не бойтесь просить о помощи, если не справляетесь самостоятельно. Учитесь делегировать обязанности, ведь делегирование не только упрощает жизнь, но и часто помогает выделить время на действительно важные дела и выйти на новый уровень. Воспринимайте делегирование как возможность вырасти и научиться чему-то новому! 

Визуализируйте успех. Просто подумайте о результатах — представьте, что задание уже успешно выполнено, а презентация завершена — это поможет вам правильно настроиться и не волноваться.

Верьте в себя!

Мария Моро, «Детали», HBR

Изображение: Christin Hume on Unsplash˜