Исследование: в этом возрасте люди спят меньше всего

Многие из нас помнят, как в 20 лет можно было легко танцевать всю ночь, а утром бежать на учебу, не чувствуя себя при этом уставшим и разбитым. Однако британские ученые пришли к выводу, что меньше всего люди спят в возрасте от 30 до 50 лет. Так в чем же причина? И кто спит больше – мужчины или женщины?

В исследовании, опубликованном в научном журнале Nature Communications, были изучены изменения сна людей на протяжении всей их жизни и то, как они могут различаться в разных странах. Для этого ученые оценили данные 730 187 участников из 63 стран, собранные с помощью мобильной игры Sea Hero Quest. Изначально ее разработали для изучения болезни Альцгеймера, но позже игроков стали просить также отвечать и на другие вопросы о себе, в том числе указывать возраст и время ежедневного сна.

Ответ на вопрос, как долго люди спят, варьировался от человека к человеку, но это один из факторов, определяющих «многие медицинские и социальные сферы». Доказано, что возраст объясняет большую часть различий в продолжительности сна среди населения в целом: дети спят намного дольше и лучше, чем взрослые, а молодые люди спят меньше, чем взрослые, объяснили исследователи.

В результате ученые обнаружили, что в жизненном пути человека есть три стадии: ранняя взрослость (от 19 до 33 лет), средняя взрослость (от 34 до 53 лет) и поздняя взрослость (от 54 лет и старше).

В то время как самые молодые участники (минимальный возраст 19 лет) спали больше всего, качество их сна начинало ухудшаться по мере того, как они приближались к раннему взрослому возрасту (до 33 лет). Затем снижение замедлялось только для того, чтобы сон снова увеличился примерно в то время, когда они достигали возраста 53 лет. Другими словами, люди спали меньше всего в промежутке от 30 до 50 лет, что было одинаково для обоих полов, во всех странах и даже на всех уровнях образования.

«Сокращение сна к среднему возрасту связано с необходимостью ухода за детьми и активной трудовой жизнью, – пишут исследователи. – Увеличение сна, о котором сообщают после 53 лет, вероятно, связано с уменьшением ответственности за воспитание детей и смягчением других факторов, приводящих к недосыпанию в среднем возрасте».

Ученые также обнаружили некоторые довольно интересные различия в характере сна между разными группами людей. Например, несмотря на то, что средняя продолжительность сна в мире составляет 7,01 часа каждую ночь, женщины спят в среднем на 7,5 минут больше, чем мужчины.

И хотя возрастная картина была «удивительно стабильной в разных странах», все еще существуют некоторые географические различия в продолжительности сна. В частности, больше всего спят жители стран Восточной Европы, таких как Албания, Словакия, Румыния и Чешская Республика – на 20–40 минут больше каждую ночь. С другой стороны, жители стран Юго-Восточной Азии, включая Индонезию, Малайзию и Филиппины, спят меньше всего.

По словам ученых, в предыдущих исследованиях как правило изучался характер сна людей, при этом они были сосредоточены на определенной возрастной группе или конкретной проблеме со сном или опирались на меньшие выборки. «Предыдущие исследования выявляли связь между возрастом и продолжительностью сна, но наша работа является первым крупным исследованием, выявившим три отдельных этапа в течение жизни, – сказал профессор Университетского колледжа Лондона и соавтор исследования Хьюго Спирс. – Мы обнаружили, что во всем мире люди спят меньше в среднем возрасте, однако средняя продолжительность сна варьируется в зависимости от региона и страны».

Healthy Walla. Фото: Unsplash