бессонница

Здоровье

7 способов улучшить сон при перепадах эмоциональных состояний

Беспокойные ночи и утомительные пробуждения – то, с чем многим из нас приходится жить вот уже вторую неделю подряд. Апатия, усталость и депрессивные симптомы обычно проявляются примерно на десятый день длительного стресса, нередко также приводя к бессоннице. Наладить режим и научить свое тело отдыхать в этот эмоционально сложный период помогут рекомендации специалистов. Когда мы день […]

Тренды

Под одеялом или без: как спать в жару, чтобы утром ощущать себя бодрым

Несмотря на сильную жару, которая сохраняется даже в темное время суток, большинство из нас продолжают накрываться по ночам если не теплым одеялом, то хотя бы простыней. При этом многие утверждают, что просто не в состоянии без этого уснуть. Мы поинтересовались у экспертов, почему так происходит, а заодно выяснили, как лучше спать – под одеялом или […]

Тренды

60% женщин в этом возрасте плохо спят, и с этим нужно что-то делать

Бессонница – знакомая многим из нас проблема. При этом некоторые женщины, особенно в возрасте 45-65 лет, не догадываются, что одной из главных причин нарушений сна у них может быть вступление в период менопаузы. Но когда именно происходят осложнения, и как можно облегчить это состояние? Многие женщины по достижению пятого десятка начинают страдать от различных физических […]

Тренды

Салатная вода: эффективное средство от бессонницы или бесполезный тренд из соцсетей?

Может ли обычный салат помочь избавиться от бессонницы? Все больше пользователей соцсетей утверждают, что выпитый на ночь отвар из салатных листьев – лучшее решение проблем со сном. Специалисты проверили завирусившийся метод и пришли к выводу, что этот ингредиент все же лучше оставить для салата Цезарь. Если медитации, горячий душ и даже подсчет овец не помогают, […]

Тренды

Синдром кратковременного сна: как некоторым людям удается высыпаться за 4–5 часов в сутки

Восемь часов в сутки – идеальное количество сна, тогда как шесть часов – необходимый минимум. Эти цифры относятся к большинству людей в мире, однако не ко всем. Среди нас существует небольшой процент тех, кто добровольно спит всего по четыре-пять часов в сутки, просыпаясь при этом свежими и отдохнувшими. Но как такое возможно? Существует множество научных […]

Тренды

5 ошибок в питании, которые приводят к проблемам со сном

Многие из нас страдают от проблем со сном, что иногда объясняется тяжелым эмоциональным состоянием или плохим самочувствием, но также может зависеть от того, что мы накануне съели на ужин. Доктор Далит Дриман-Медина рассказала, каких вредных привычек в питании стоит избегать, чтобы каждое утро просыпаться бодрым и отдохнувшим. Сон – одна из важнейших составляющих крепкого здоровья, при […]

Тренды

Как переход на летнее время может отразиться на нашем здоровье

В ночь на пятницу, 24 марта, Израиль перейдет на летнее время. Казалось бы, что может изменить один час? Однако исследователи утверждают, что в дни после перевода часов у некоторых людей увеличивается риск инсульта, инфаркта и даже выкидыша. Почему это происходит и как минимизировать вред от перехода на летнее время? Сегодня ночью мы переведем стрелки часов […]

Тренды

Во сколько нужно лечь в постель, чтобы хорошо выспаться?

Не любите рано ложиться спать? Но что, если мы скажем вам, что существует определенный час для того, чтобы лечь в кровать, что гарантирует вам хороший ночной отдых и бодрое утро? Проведенный в США опрос выявил, что помогает людям быстрее засыпать и лучше выспаться. Насколько важен качественный ночной отдых для нашего здоровья? В отчете отдела медицины […]

Тренды

7 продуктов для завтрака после бессонной ночи

Плохо спали прошлой ночью, проснулись разбитыми и теперь не знаете, как продержаться грядущий рабочий день? На помощь в такой ситуации может прийти правильный завтрак, который будет включать в себя вкусные и полезные продукты, способные помочь ослабить последствия бессонной ночи. Нехватка энергии на день грядущий – одно из главных последствий бессонной ночи. Многие люди искренне верят, […]

Тренды

Семь продуктов, которые помогут вам лучше спать по ночам

Какое бы блюдо вы ни съели прямо перед сном, это вряд ли принесет пользу вашему организму, зато существуют некоторые продукты, которые можно добавить к ужину, чтобы быстрее уснуть в назначенный час. Мы подготовили список из семи ингредиентов, которые помогут вам избавиться от бессонницы и лучше спать. Среди нас найдется немало тех, кому сон по ночам […]