До какого возраста лучше всего бросить курить, чтобы избежать ранней смерти?

Каждый курильщик в курсе, что сигареты наносят вред его организму. Но что, если бы вам дали крайний срок, к которому можно бросить курить и при этом сохранить свое здоровье? Или, по крайней мере, не умереть раньше, чем хотелось бы? Крупное исследование, в котором приняли участие более полумиллиона человек, выявило рекомендуемый возраст для отказа от курения.

Новое исследование показало, что бросившие курить до 35 лет, имеют такие же показатели смертности в течение определенного периода времени, как и у тех, кто вообще никогда не курил. Отказавшиеся же от сигарет в более позднем возрасте по-прежнему получали значительные преимущества, но уровень их смертности превышал показатели тех, кто бросил курить до 35 лет.

Например, бывшие курильщики, бросившие привычку в возрасте от 35 до 44 лет, имели на 21% более высокий уровень смертности по какой-либо причине по сравнению с теми, кто никогда не курил. Тогда как те, кто бросил курить в возрасте от 45 до 54 лет, продемонстрировали на 47% более высокий уровень смертности от любых причин.

«Среди мужчин и женщин из разных расовых и этнических групп курение было связано по крайней мере с вдвое большей смертностью от любых причин, чем у тех, кто никогда не курил, – пишут авторы исследования в новом отчете, опубликованном в научном журнале JAMA. – Отказ от курения, особенно в более молодом возрасте, можно связать со значительным снижением относительной избыточной смертности, наблюдаемой у продолжающих курить людей».

В исследовании использовались данные анкет, которые были заполнены в ходе Национального опроса о состоянии здоровья США, а также Национального индекса смертности – базы данных о смертях в США. Ученые из Калифорнийского университета Сан-Диего изучили более 550 000 анкет, заполненных взрослыми в возрасте от 25 до 84 лет период с января 1997 по декабрь 2018 годы. В итоге участников условно разделили на бывших курильщиков, настоящих курильщиков и тех, кто никогда не курил (выкуривших менее 100 сигарет за жизнь).

Согласно Национальному индексу смертности, к концу 2019 года почти 75 000 участников исследования скончались. При этом, по сравнению с никогда не курившими, нынешние курильщики показали значительно более высокий уровень смертности от любых причин, а особенно от рака, болезней сердца и легких.

В то время, как смертность оказалась повышенной среди всех групп курильщиков, риски ранней смерти оказались значительно ниже среди тех, кто в какой-то момент жизни отказался от этой пагубной привычки. К примеру, у бросивших курить до 45 лет этот показатель был снижен на 90%, а у тех, кто попрощался с сигаретами до 35 лет, он был близок к рискам людей, которые никогда не курили.

Отмечается, что это уже третье крупное исследование, предполагающее, что 35 лет – оптимальный возраст для отказа от курения, особенно для тех, кто начал курить еще в молодом возрасте.

В комментариях к исследованию говорится, что установленный срок в 35 лет может стать потенциальным мотиватором для молодых курильщиков, которые стремятся оставить эту привычку. Но, конечно, не все потеряно и после этого возраста, ведь, как показывает исследование, бросившие курить в более позднем возрасте по-прежнему получали значительные преимущества для здоровья.

В заключении стоит упомянуть, что описанное исследование имеет несколько ограничений. Например, информация о наличии вредных привычек у его участников собиралась в конкретный момент времени, тогда как некоторые из них могли бросить или начать курить уже после заполнения анкет. «Поэтому наше исследование может недооценивать как реальную опасность курения, так и реальную пользу отказа от курения», – предупреждают авторы.

Healthy Walla. Фото: Unsplash