Чего не хватает организму, если хочется сладкого, соленого или кислого?

Непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, соленое или кислое может говорить о том, что организму не хватает определенных веществ. Чтобы устранить подобную тягу, давайте разберемся, почему нам хочется тех или иных продуктов и о чем именно пытается нам в этот момент сказать организм.

Чего не хватает организму, если хочется сладкого?

Постоянная тяга к сладкому зачастую связана с недостатком хрома в организме. Диетолог Мэрилин Гленвилл объяснила, что чем больше мы едим сладостей, тем больше организм вырабатывает инсулина для того, чтобы справиться с быстрым ростом сахара в крови. Однако позже его уровень падает так низко, что у нас снова появляется потребность съесть десерт. Проще говоря — чем больше мы едим сладкого, тем меньше становится хрома и тем больше нас тянет к сладостям.

Чтобы прервать этот порочный круг и справиться с непреодолимым желанием «съесть что-нибудь сладенькое», специалист рекомендует включить в рацион продукты, богатые хромом, который поможет сбалансировать уровень инсулина, а значит и преодолеть эту тягу. Среди продуктов, в которых содержится хром: брокколи, зеленая фасоль, виноградный сок, а также мясо, печень, тунец, семга, картофель, бобовые и другие.

Диетолог Шарон Морей, в свою очередь, рекомендует обогащать рацион добавками хрома. Такие добавки обычно хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов. Однако стоит помнить, что не только дефицит, но и переизбыток хрома вреден, поэтому прежде чем вводить свой рацион витаминно-минеральные комплексы, следует проконсультироваться со своим врачом!

Чего не хватает организму, если хочется шоколада?

Скорее всего, вашему организму недостает магния. По оценкам экспертов, около 80 процентов населения испытывает недостаток магния в своем ежедневном рационе. Ведущий диетолог Шона Уилкинсон объясняет, что магний необходим не только для поддержания иммунитета, но и для нормального функционирования нервной системы. Специалист рекомендует включить в ежедневный рацион продукты, богатые магнием — такие, например, как авокадо, рыба, зелень, фасоль, цельнозерновые продукты, орехи, йогурты, бананы и другие.

В то же время диетолог Кассандра Бернс добавляет: «Если вы чувствуете, что не едите достаточно богатых магнием продуктов, попробуйте включить в рацион пищевую добавку с магнием, чтобы поддерживать баланс антистрессового минерала в своем организме. Подходящие комплексы и рекомендуемую дозу должен назначить ваш врач».

Чего не хватает организму, если хочется соленого?

Если постоянно хочется соленого, то это верный признак того, что вам не хватает натрия. Данный минерал помогает поддерживать баланс воды в организме и регулирует кровяное давление. Одним из наиболее важных процессов, в которых натрий играет главенствующую роль, является предотвращение сгущения крови и лимфы, а чтобы пополнить свои запасы этого минерала, нужно употребить в пищу сельдерей или морковь.

Чего не хватает организму, если хочется сложных углеводов?

Если ваш организм прямо-таки требует сложных углеводов (таких как хлеб, картофель, макаронные изделия, рис и т.д.), это указывает на снижение уровня незаменимой аминокислоты триптофана. Диетолог Мэрилин Гленвилл утверждает, что данная аминокислота необходима для производства серотонина — химического вещества мозга. ­Низкий уровень триптофана становится причиной плохого настроения, ухудшения сна, отсутствия мотивации и нарушений пищеварения.

Специалист настаивает включить в свой рацион побольше разных фруктов и овощей, богатых триптофаном. Кроме того, она отмечает, что в достаточном количестве данный элемент находится в индейке, яйцах, бананах и грецких орехах, а также его содержат такие продукты, как жирная рыба, печень, сыр, грибы и бобовые. Известно, что триптофан повышает уровень серотонина — «гормона счастья»! Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы заодно улучшить свое настроение.

Чего не хватает организму, если хочется мяса?

Если очень сильно хочется мяса, то это может быть признаком того, что вашему организму нужно больше железа. Этот минерал играет жизненно важную роль в поддержке иммунной системы, так как он помогает транспортировать кислород по всему организму. Диетолог Бернс отмечает, что одним из наиболее распространенных признаков нехватки железа является постоянная усталость. Врач рекомендует хотя бы раз в неделю есть красное мясо и добавлять к нему чечевицу, шпинат, темно-зеленые овощи и семена тыквы. Горох, фасоль, морепродукты — тоже неплохие источники железа. Кроме того, по ее словам, хорошие поливитамины также могут помочь восполнить дефицит железа, только пить их стоит по назначению врача.

Чего не хватает организму, если хочется кислого?

Резко хочется квашеной капусты или маринованных огурцов? С кем не бывает! Но если же потребность в кислом не исчезает достаточно долгий промежуток времени, то это может указывать на пониженную кислотность желудочного сока. В таком случае есть смысл обратиться к врачу.

Мария Моро, “Детали”, Daіly Mail

Изображение: Pixabay