8 весомых причин сегодня же начать заниматься йогой

Познать себя и свои возможности, обрести гармонию физического здоровья и нравственно-духовной красоты – в этом вам поможет йога. Ее польза неоспорима, однако это далеко не все преимущества древней практики. Читайте в нашем новом материале, какие полезные свойства йоги выделил медицинский консультант «Йога Джорнал» и автор книги «Йога: исцеляющие асаны» доктор Тимоти Макколл.

Йога развивает гибкость. Более гибкое тело — одно из главных и очевидных достоинств йоги. Во время первого занятия вы вряд ли сумеете коснуться пальцев ног, не говоря уже о прогибе назад. Однако, если вы будете продолжать усердно практиковать, то заметите постепенное расслабление мышц, и в итоге даже, казалось бы, невозможные для вас позы станут возможными.

Йога помогает формировать правильную осанку и защищает ваш позвоночник. Плохая осанка может быть одной из причин появления синдрома хронической усталости, а также проблем со спиной, шеей, мышцами и суставами. Пожалуй, нет эффективнее способа улучшить осанку, чем занятия йогой! Существует целый комплекс упражнений, которые помогают сохранить здоровье позвоночника. Уже через несколько недель после начала занятий йогой боли пройдут, а спина выпрямится сама собой. Кроме того, если ваша практика полна хорошо сбалансированных асан (поз) с большим количеством прогибов назад и вперед, а также скручиваний, это поможет вам сохранить гибкость спинных дисков.

Йога расслабляет ваш организм и уравновешивает нервную систему, избавляя от тревоги и беспокойства. Если вам знакомы страх, тревога или симптомы паники, то некоторые асаны помогут вам избавиться от необоснованного беспокойства. Доказано, что занятия йогой и дыхательные упражнения помогают управлять стрессом и облегчают симптомы депрессии, паники и тревоги.

Йога улучшает сон. Особенно это актуально для тех, кто страдает от хронического недосыпания, стрессов и нервозности. Йога, как вы уже знаете, расслабляет тело и разум, а расслабление, в свою очередь, улучшает дыхание и уменьшает стресс. Вот почему йога способствует спокойному сну.

Кроме того, интересно знать, что йога стимулирует парасимпатическую нервную систему. Это то, что помогает вам чувствовать себя абсолютно расслабленным, а также повышает качество сна.

Йога способствует похудению. Одни асаны укрепляют мышцы ног и рук, другие — вытягивают позвоночник и помогают в формировании правильной осанки, третьи — вытачивают талию и освобождают корпус от жировых слоев. Включите в свою утреннюю практику скрутки, и уже через неделю вы заметите, что ваша пищеварительная система начала работать как часы.

Кроме того, регулярная практика заставит вас двигаться и сжигать калории, а духовные и эмоциональные ее аспекты подтолкнут к решению проблем с весом и едой на более глубоком уровне. Йога может также вдохновить вас питаться более осознанно.

Йога улучшает отношения в семье. Многие отмечают, что регулярная практика йоги способствует более гармоничному общению с близкими людьми и полной переоценке жизненных ценностей. Занятия расширяют сознание и дают достаточно сил развить в себе такие качества, как сострадание, терпимость и умение принимать каждого человека таким, какой он есть.

Йога проясняет ум, помогает сосредоточиться и настраивает на продуктивную работу. Занятия йогой способствуют улучшению концентрации внимания и помогают сосредоточиться на важных вопросах и поставленных целях. Исследования показали, что регулярная практика йоги улучшает координацию, время реакции и память.

Йога подходит любому возрасту. Йогическая практика — это то, чем может наслаждаться каждый, независимо от возраста, пола или веса!

Сложно переоценить пользу от занятия йогой. Однако прежде чем начать заниматься, обязательно поговорите с вашим семейным врачом и обсудите проблемы, которые могут быть связаны с этой практикой, а также возможные ограничения.

Мария Моро, «Детали», Yoga Journal

Изображение Pixabay˜