Суббота 06.03.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    tandem-x-visuals-girl-unsplash

    Жить здесь и сейчас: 6 шагов к осознанности

    Причин начать жить более осознанно великое множество. К примеру, чтобы уметь наслаждаться текущим моментом, заниматься любимым делом и окружать себя «своими» людьми, четко понимать, куда вы стремитесь и добиваться своих целей. В сегодняшнем материале давайте разберемся, что именно кроется за понятием «осознанность» и какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы ваша связь со своим внутренним «Я» стала глубже и крепче.

    Осознанностью называют способность человека мысленно и физически уметь прочувствовать настоящий момент. Это качество помогает нам управлять своей жизнью, дает внутреннее спокойствие, которое позволяет заглянуть глубоко внутрь себя и понять, кем мы являемся на самом деле и чего хотим от жизни.

    Люди, которые живут размеренной, осознанной жизнью, наслаждаются каждым мигом своего существования. Они в полной мере понимают, что ответственность за их жизнь, здоровье, работу, отношения в семье и многое другое лежит на их плечах. Такие люди не ориентируются на мнение окружающих, не вовлекаются в бессмысленные энергозатратные конфликты, слышат свой внутренний голос, постоянно работают над собой и эффективно реализуют свои цели. Они живут так, как им нравится, и при этом создают вокруг себя такое же окружение. Во время общения с ними кажется, что от них исходит какая-то особенная энергия — настолько они заряжены и наполнены. Если и вы хотите достигнуть подобного состояния, обратите внимание на следующие пять шагов к более осознанной жизни:

    Шаг # 1: будьте внимательны к своим мыслям и эмоциям

    Эмоции и мысли являются неизменными спутниками нашей жизни. Осознанность же подразумевает их контроль, а контроль — это своего рода отслеживание. Задавайте себе вопросы: «О чем я думаю сейчас?», «Какие эмоции во мне преобладают и почему?». Такие «разговоры» и наблюдение за своим текущим состоянием в дальнейшем позволяют развить осознанность, правильно реагировать на разного рода ситуации и научиться нейтрализовывать негатив в случае его появления.

    Шаг # 2: получайте удовольствие от общения

    Когда вы научитесь жить более осознанно, у вас непременно расширится круг общения. Наслаждайтесь новыми знакомствами, старайтесь чаще видеться (или хотя бы разговаривать онлайн) с интересными вам людьми и попутно открывайте для себя новые возможности.

    Шаг # 3: живите текущим моментом и получайте удовольствие от процесса

    Осознанные люди не держатся за прошлое и не боятся будущего: они живут здесь и сейчас, не тратят свою энергию на постоянные страхи и обиды, воспринимают будущее спокойно и реалистично. Обращая свой взор на те или иные вещи и события вокруг, такие люди лучше осознают, в каком направлении им необходимо двигаться дальше.

    Шаг # 4: медитируйте

    Медитации расслабляют организм и уравновешивают нервную систему, уменьшают беспокойство и избавляют от тревоги. Регулярные практики не только не позволяют стрессу проникнуть в ваш организм, но и освобождают от уже накопленного стресса. По мере того как медитация станет частью вашей обычной жизни, вы заметите снижение стресса и улучшение самосознания. Отключаясь от мыслей и тренируя осознанность, вы будете параллельно тренировать способность регулировать свои эмоции и проявлять внимание к своим мыслям.

    Шаг # 5: читайте книги

    Разнообразные книги позволяют поддерживать ваше осознанное состояние. Иногда даже одна цитата, всего одно предложение может заставить вас «проснуться» и начать жить в моменте, ощутить счастье и услышать свой внутренний голос.

    Шаг # 6: благодарите

    Очень важно научиться благодарить — Вселенную/Бога/судьбу/обстоятельства (на ваш выбор). Говорите спасибо за все, что с вами происходит. Именно так делают многие успешные люди. Искренне радуясь тому, что у них уже есть, они благодарят и ищут новые возможности для достижения будущих целей.

    Если вы хотите двигаться вперед и открывать реальные возможности для изменения своей жизни, попробуйте начать с этих пяти шагов.

    Мария Моро, «Детали»

    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    Размер шрифта
    Send this to a friend