Забудьте о йоге и пилатесе: чтобы предотвратить рак и болезни сердца, придется попотеть

Существует множество способов для поддержания своего тела в форме, только вот, оказывается, что некоторые из них не только положительно влияют на вес и создают красивый рельеф фигуры, но также помогают предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, рак и преждевременную смерть. Так какие же виды спорта стоит выбирать из всего многообразия вариантов, чтобы получить максимум пользы для своего здоровья и продлить себе жизнь?

Пилатес, шейпинг, йога и пешие прогулки в быстром темпе сегодня стали очень популярны, и это вполне справедливо. Однако новое исследование показало, что женщины, которые выбирают более высокоинтенсивные тренировки, в итоге получают намного больше, чем просто красивую стройную фигуру. Согласно полученным учеными данным, те представительницы прекрасного пола, которые выбирают такие виды спорта, как бег, кикбоксинг или кроссфит, гораздо реже сталкиваются с раком, болезнями сердца и внезапной смертью.

Существует такое понятие, как метаболический эквивалент MET (Metabolic Equivalents) — это единица измерения физической нагрузки, где под 1 MET понимают состояние полного покоя. Ученые из канадского Университета Саскачевана в течение пяти лет следили за работой сердечно-сосудистой системы женщин-добровольцев в возрасте 50-75 лет. Результаты исследования показали, что те из них, кто предпочитал нагрузки интенсивностью более 6 MET отличались особенно крепким здоровьем. Например, десятиминутную пробежку можно приравнять примерно к 10 MET, а подъем на велосипеде в гору будет равен 14 MET.

Исследователи обнаружили, что женщины, которые практически не занимаются спортом, в ​​четыре раза чаще умирают от сердечно-сосудистых болезней, чем те, кто поддерживают себя в хорошей физической форме. Также первые в два раза чаще умирают от рака, и почти в четыре раза чаще от других заболеваний, в отличие от женщин, которые постоянно занимаются интенсивными видами спорта. Результаты данного исследования были представлены в конце прошлого года на EuroEcho 2019, научном конгрессе Европейского сообщества кардиологов.

Другое исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что даже одна пробежка в неделю может предотвратить преждевременную смерть. Это ли не лучшая мотивация, чтобы сегодня же отправиться в спортзал?

Healthy Walla

Изображение: Pixabay