Вы не одиноки: почему после 30-летия жизнь становится сложнее?

Психологические исследования показывают, что люди в возрасте от 30 до 40 лет страдают от более высокого уровня стресса, тревоги и депрессии. Так что же в этот период заставляет нас чувствовать, что земля уходит из-под ног?

Пережив невероятно сложный подростковый период, всем нам хочется верить, что в будущем будет только легче. Тем более, что с возрастом мы накапливаем жизненный опыт и приобретаем набор инструментов, помогающих справляться с проблемами взвешенно и разумно. Однако же на практике оказывается, что именно к 30 годам психологические проблемы внезапно приобретают более глубокий и выраженный оттенок, а вещи, которые ранее не сильно беспокоили нас, начинают волновать и резонировать в разы сильнее.

В исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Psychiatry, были проанализированы данные более чем 1500 человек в возрасте от 21 до 99 лет, собранные при помощи анкетирования, где среди прочего изучалось психическое и физиологическое состояние участников. В результате ученые отметили, что люди в возрасте от 30 до 40 лет сообщают о самых высоких уровнях депрессии, тревоги и психического стресса, наряду с низким уровнем счастья, удовлетворенности и благополучия.

Почему это происходит именно в этом возрасте?

Десятилетие между 30 и 40 годами может быть особенно сложным для тех, кто пострадал от детских травм или токсичных отношений с родителями, друзьями и членами семьи. Энни Рот, клинический психотерапевт, специализирующийся на восстановлении после травм, объяснила в статье для журнала Psychology Today, почему, по ее мнению, это происходит именно в эти годы.

В своей статье она сравнивает подобные травмы с трещинами, которые образуются еще в детстве, а с возрастом лишь расширяются и углубляются до тех пор, пока игнорировать их становится уже невозможно.

Простыми словами, когда мы молоды, на нас наваливается много проблем на учебе, в армии и на работе, однако требования к нам при этом не слишком высоки. Из-за этого у молодых людей появляется вполне оправданное чувство, что ошибаться – нормально, потому что они все еще учатся и развиваются.

Кроме того, у большинства молодых людей есть широкая система поддержки, которая позволяет им «падать» со знанием, что кто-то при необходимости подставит им плечо, например родители. По мере же того, как мы становимся старше, система поддержки ослабевает, заставляя нас сталкиваться со внешними и внутренними проблемами с гораздо большей критикой и количеством потерь.

Есть ли свет в конце тоннеля?

Институт Брукингса – один из ведущих экспертно-аналитических центров в США – опубликовал в 2015 году исследование, показавшее, что люди, как правило, более счастливы в возрасте от 18 до 21 года, а далее эта цифра постепенно снижается вплоть до 40-летия.

Однако ученым тогда удалось сделать и другой более обнадеживающий вывод, что, начиная с менопаузы, средний уровень счастья начинает постепенно повышаться, а самый высокий уровень удовлетворенности жизнью зафиксирован у 98-летних, то есть самых старших участников исследования.

Но как нам в реальной жизни могут помочь описанные выше результаты исследований? Для человека важно знать и ощущать, что многие другие люди чувствуют то же самое, что и он, или что для многих ситуация в будущем непременно улучшится.

Также эти данные помогают нам понять, что проблемы не валятся на нашу голову из воздуха, и они должны были рано или поздно всплыть на поверхность. Вполне логично, что приходят в нашу жизнь они именно тогда, когда мы становится более независимыми, сильными и (в большинстве случаев) умными, чем были в более молодом возрасте.

Наш мозг склонен подавлять травмы и кризисы, когда чувствует, что у него нет ресурсов, чтобы справиться с ними. Это механизм, который очень помогает нам, но до определенного предела. В этом контексте знание того, что мы не одиноки и можем что-то сделать для улучшения ситуации, помогает легче дышать и двигаться в сторону желаемых улучшений, например в личных отношениях или в карьере.

Healthy Walla. Фото: Depositphotos.com