Главный » Life Style » Тренды » Всего одна пробежка в неделю может предотвратить преждевременную смерть

Всего одна пробежка в неделю может предотвратить преждевременную смерть

Если вы до сих пор не начали заниматься бегом только из-за того, что у вас нет большого количества свободного времени для тренировок, то австралийские исследователи спешат вас переубедить. Проанализировав данные почти четверти миллиона человек, они обнаружили, что всего одна пробежка в неделю может снизить риск преждевременной смерти аж на 27%. Это ли не прекрасная мотивация, чтобы уже сегодня ненадолго выйти из дома в спортивной форме?

Многие из нас уверенны, что невозможно добиться ощутимых результатов в спорте, если не заниматься им много и часто, а иначе будто бы не стоит и начинать, но исследователи из Университета Виктории в Мельбурне, Австралия, в корне с этим не согласны. Ими был проведен метаанализ 14 различных исследований, содержавших в общей сумме данные более чем 230 000 человек, большая часть из которых вообще не занималась бегом, а другие совершали пробежки в разном объеме и с различной регулярностью. После чего исследователи продолжили отслеживать состояние здоровья всех этих мужчин и женщин в течение последующих 35 лет.

Огромное количество собранных данных объединили и проанализировали, что позволило ученым обнаружить, что занимающиеся бегом люди имеют на 27% более низкий риск ранней смерти, на 30% снижается риск заболеваний сердца и на 23% вероятность возникновения рака, по сравнению с теми, кто совсем не совершают пробежек. Удивительно, но такие результаты примерно одинаковы, как от бега раз в неделю в течение 50 минут и меньше, так и от ежедневных пробежек до 250 минут в неделю.

Это действительно хорошая новость для тех, у кого нет большого количества свободного времени на физические упражнения, но при этом, новая информация не  должна лишить мотивации тех, кто любит бегать чаще и дольше. Ведь помимо уменьшения риска преждевременной смерти физические упражнения связаны еще с целым рядом преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления, холестерина и нормализации веса.

Отметим, что другое исследование, опубликованное в марте прошлого года в Британском журнале спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine), показало, что даже десятиминутная еженедельная пробежка может «спасти вас от смерти». Чтобы доказать это, ученые на протяжении более чем десяти лет собирали и сравнивали данные около 90 000 американцев в возрасте от 40 до 85 лет, участвовавших в национальных исследованиях здоровья. В итоге исследователям удалось обнаружить, что даже те участники, которые выполняли минимальное количество упражнений – от десяти минут до часа в неделю, снижали тем самым риск ранней смерти на 20%, по сравнению с теми, кто вообще не был активен месяцами или даже годами. Но, разумеется, чем больше спорта и физической активности будет в нашей с вами жизни, тем больше мы получим пользы для нашего здоровья.

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay

 

Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

партнеры

Send this to a friend