Главный » Life Style » Тренды » Все полезные свойства сезонных летних фруктов

Все полезные свойства сезонных летних фруктов

Сегодня на полках супермаркетов или на рыночных прилавках можно встретить множество сочных, спелых и таких полезных летних фруктов и ягод. Мы собрали в этой статье все, что вам необходимо знать об их благотворном влиянии на ваше здоровье.

Израильское лето невозможно не любить, хотя бы за то, что именно в это время года здесь поспевают самые вкусные фрукты и ягоды. Полки магазинов стремительно заполняются сочными сливами, виноградом, абрикосами, арбузами, персиками и дынями – вот он, настоящий праздник живота.

Фрукты являются важным дополнением к правильному рациону, потому что они добавляют в него большое количество клетчатки, минералов и витаминов, а кроме того, являются прекрасной альтернативой десертам. Даже несмотря на то, что некоторые из них имеют высокое содержание сахара в своем составе – это натуральная фруктоза, которая определенно предпочтительнее обработанного и рафинированного аналога. Кроме того, в отличие от других популярных десертов, фрукты не содержат жира.

  • Персики

Персики содержат витамины А, С, Е, К и минералы, такие как калий, ниацин, медь и марганец. Есть целый ряд исследований, которые показали, что персики связаны с желчными кислотами - побочными продуктами холестерина в печени. Доказано, что употребление персиков помогает удалить это соединение вместе с содержащимся в нем вредным холестерином и, таким образом, снизить его уровень в крови.

  • Абрикосы

Сезон абрикосов очень короток и уже подходит к концу. Поэтому, если вы еще не успели насладиться этими сочными сладкими фруктами - вам следует поторопиться. Абрикосы богаты витаминами А, С и Е, минералами, особенно калием, клетчаткой и антиоксидантами. Их употребление положительно скажется на зрении и здоровье глаз, улучшит внешний вид кожи и простимулирует перистальтику кишечника. При этом пищевая ценность абрикосов – менее 20 калорий на один фрукт.

  • Виноград

Виноград является одним из главных символов лета. Помимо прекрасного вкуса, он также обладает множеством полезных свойств. Хоть в нем и содержится довольно много сахара, витамины (в том числе витамин С, витамин К, тиамин, рибофлавин, витамин В6) и минералы (калий, марганец, медь) внесут огромный вклад в здоровье вашего организма. Кроме того, виноград содержит природные соединения, некоторые из которых, как было обнаружено в исследованиях, обладают защитными свойствами против определенных видов рака. К примеру, в винограде содержится ресвератрол – мощный антиоксидант, который снижает уровень воспаления и подавляет рост и распространение раковых клеток в организме.

  • Дыня

Дыня богата калием, при этом содержит очень мало натрия, что благотворно влияет на нормализацию кровяного давления. Поэтому добавить ее в свой рацион стоит каждому, кто знаком с гипертонией. Помимо калия, в дыне также содержатся полезные пищевые волокна и витамины: в том числе витамин С, витамин В6, фолиевая кислота, витамин К и магний. Также благодаря сочности дыни – она способна прекрасно утолять жажду в летние дни, что поможет вашему организму избежать обезвоживания.

  • Сливы

Если вы когда-либо страдали от запоров, вы, вероятнее всего, слышали о прекрасном средстве в виде плодов сливы, которые крайне эффективны для стимулирования пищеварительной системы. Помимо этого, они также полны витаминами, минералами и содержат антиоксиданты. Несмотря на их сладость, они не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, а напротив – могут помочь в его нормализации. Это происходит потому, что сливы вызывают увеличение гормона адипонектина, который является частью системы регуляции уровня сахара в крови.

  • Арбуз

Арбуз богат витамином С, а также витаминами А и В. Как и другие красные фрукты, он содержит ликопин - антиоксидант, который помогает предотвратить различные виды рака, включая рак простаты. Кроме того, ликопин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает снизить кровяное давление. Как и дыня – арбуз богат жидкостью, а есть его полезнее всего в сочетании с чем-то соленым, например, с сыром фетой.

  • Вишня

Вишня богата витаминами группы В, витамином К, но особенно богата витамином С, который, как известно, способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, в этих ягодах содержатся важные минералы, такие как калий, помогающий клеткам функционировать и создавать энергию, и кальций, необходимый для здоровья костей. Железо, также содержащееся в вишне, помогает создавать красные кровяные клетки и улучшает память. Еще одна уникальная особенность вишни заключается в том, что в этих сладких ягодах содержится относительно большое количество мелатонина, также известного как «гормон сна», который помогает избавиться от бессонницы.

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости | Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

Министр иностранных дел Исраэль Кац 22 ноября выразил поддержку премьер-министру Биньмину Нетаниягу, ...

В ночь на пятницу, 22 ноября, танкер Delfi под флагом Молдавии сорвало с якоря в акватории порта Южн ...

Подведены итоги первой недели акции по сбору оружия в арабском секторе. ...

Похоже, в украинском футболе зреет коррупционный скандал. ...

Боксер обещает горячий ивент, который готовит вместе с президентом UFC Даной Уайтом. ...

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

Send this to a friend