Sunday 23.01.2022|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Врач объяснил, почему нельзя ложиться спать с включенным обогревателем

    Началось то самое время, когда ночью в домах у израильтян зачастую холоднее, чем на улице. И пока одни надевают одну теплую пижаму на другую, а вторые выставляют на максимальную температуру кондиционер, третьи приобретают для спальни самый мощный обогреватель. Но почему нежелательно засыпать с включенной батареей, нам расскажет наш старый знакомый – доктор Радж.


    Доктор Карен Радж, хирург и преподаватель Имперского колледжа Лондона и Университета Сандерленда, а по совместительству еще и популярный блогер с 4,5 миллионами подписчиков, рекомендует ложиться спать в прохладном помещении. «Внутренняя температура нашего тела должна упасть, чтобы мы могли заснуть», – объясняет он в очередном своем ролике.

    @dr.karanr Sleep cold! #learnontiktok #schoolwithdrkaran #sleep #lifehacks ♬ original sound - The Boyces

    По словам доктора Раджа, мы совершаем большую ошибку, включая обогреватель в спальне перед тем, как отправиться в кровать, ведь поддержание прохлады в комнате перед засыпанием имеет решающее значение для нашего здоровья.


    «Мелатонин не только увеличивает нашу сонливость, это также гормон, который способствует замедлению старения», – говорит доктор Радж. Он объясняет, что мелатонин является частью сложной системы, регулирующей цикл сна и бодрствования, а также вызывающей сонливость и понижающей температуру тела.

    «Нам нужно понизить температуру нашего тела, чтобы заснуть. Поэтому лучше, если температура в комнате будет приближена к благоприятной для сна отметке. Так вы заснете намного быстрее», – объясняет он.

    По его словам, более высокие температуры в спальне приведут к тому, что наш мозг и тело будут более активными в попытках охладиться. «Повышенная мозговая активность ограничивает время быстрого сна и медленного сна, столь необходимых нашему телу для перезарядки», – заключает доктор Радж.

    В своем видео он также процитировал исследование, которое предполагает, что воздействие холода может увеличить количество бурого жира, производимого стволовыми клетками. Он объяснил: «Бурый жир помогает регулировать холестерин, уровень глюкозы в крови и улучшает чувствительность к инсулину». Бурая жировая ткань особенно хорошо развита у новорожденных, а также у животных, впадающих в спячку. У взрослых же людей бурый жир присутствует и метаболически активен, но регрессирует с возрастом.

    Ролик доктора Раджа уже посмотрели 540 тысяч пользователей, оставив более 1 300 комментариев. «Думаю, это видео помогло мне наконец-то понять, почему я последнее время стала плохо засыпать по ночам», – написала одна из пользовательниц, а другая добавила: «Это правда! Я живу в Финляндии и у нас очень холодно. Зимой я всегда оставляю на ночь открытым окно, чтобы быстрее уснуть и видеть хорошие сны».


    Однако были и те, кто не мог смириться с подобным советом. «Я просто не способен заснуть, пока я сильно мерзну!» – написал один из них. На что доктор Радж ответил, что воздух в спальне и не должен быть совсем уж ледяным. Он пояснил, что в его видео речь идет о комфортной для нашего организма прохладе.

    Напомним, что ранее мы писали о трех утренних ошибках, которые, по мнению доктора Раджа, приводят к усталости в течение дня. 

    Healthy Walla


    Изображение: Unsplash

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    DW на русском: главные мировые новости

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend