Суббота 17.04.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...
    man-sleep-pixabay

    Вот что происходит с мозгом, если спать меньше пяти часов в сутки

    Некоторые считают, что недостаток сна может привести разве что к спутанности мыслей или отсутствию энергии в течение дня, однако новое исследование показывает, что в долгосрочной перспективе это также повышает риск развития деменции. Давайте же выясним, как не допустить подобных последствий? А также попробуем понять, какую роль в этом вопросе играет время, которое требуется человеку, чтобы заснуть?

    Новое исследование американских ученых из больницы Бригама в Бостоне показало, что менее пяти часов сна в сутки может не только негативно сказаться на здоровье мозга, но и повысить риск деменции. В его результатах, опубликованных в научном журнале Aging, говорится о том, что недостаток сна удваивает риски болезни Альцгеймера и преждевременной смерти.

    Для того, чтобы установить это, исследователи изучили ответы на вопросы о нарушениях сна 2 610 человек в возрасте от 65 лет и старше, заполнивших обширные анкеты в рамках Национального исследования здоровья и старения (NHATS) в 2013-14 годах.

    Ученые также проанализировали, как респонденты оценивали свою тревожность, частоту дневного сна, сколько времени им обычно требовалось, чтобы уснуть, храпели ли они, а также как долго они в итоге спали и как оценивали качество своего ночного отдыха. Далее в течение пяти лет собирались данные о состоянии их здоровья, включая сообщения о случаях деменции или смерти по любой из причин.

    В итоге эксперты обнаружили тесную связь между проблемами со сном и деменцией в долгосрочной перспективе. Более того, оказалось, что количество времени, которое необходимо человеку, чтобы заснуть, также было связано с риском развития деменции. Так у тех, кому требовалось более 30 минут для отхода ко сну, риск развития деменции повышался на 45 процентов.

    Частая дремота в течение дня, борьба с сонливостью и некачественный ночной отдых – все это также связано с повышенным риском преждевременной смерти.

    Раньше считалось, что проблемы со сном у людей с Альцгеймером являются просто одним из симптомов болезни. Но со временем появляется все больше и больше доказательств того, что они, напротив, могут играть определенную роль в развитии этого состояния.

    Автор исследования доктор Ребекка Роббинс сказала: «Наши результаты проливают свет на связь между недостатком сна и риском развития деменции. Они в том числе подтверждают важность усилий, направленных на то, чтобы помочь пожилым людям хорошо высыпаться каждую ночь».

    Отметим, что это не первый случай, когда недостаток сна, особенно на регулярной основе, связывают со многими серьезными заболеваниями. К примеру, вслед за хроническим недосыпанием часто проявляется диабет, гипертония или болезни сердца, которые также напрямую влияют на продолжительности нашей жизни.

    Больше – не всегда лучше

    Предыдущие исследования показали, что взрослые, которые спят более 8 часов в день, также страдают от проблем со здоровьем. Так исследование Университета Колорадо показало, что те из нас, кто предпочитают проводить в постели более 10 часов в сутки, в будущем всерьез рискуют заработать сердечный приступ.

    В ходе исследования группа ученых из трех университетов анализировала в течение 7 лет генетическую информацию 461 тысячи британцев, чтобы выявить связь между их привычками сна и историей болезни. Стоит отметить, что все они являлись участниками проекта «Биобанк», находились в возрасте от 40 до 69 лет, и ни у кого из них до этого никогда не случалось сердечного приступа.

    По итогам этого исследования был сделан вывод, что избыток сна увеличивают риск возникновения сердечного приступа даже больше, чем его недостаток. Так у тех, кто проводил в постели менее шести часов в сутки, вероятность сердечного приступа была выше на 20 процентов. А у участников исследования, которые спали больше девяти часов, риск возрастал аж до 34 процентов. И то, и другое по сравнению с людьми, которые придерживались нормы отдыха в 6-9 часов.

    Healthy Walla

    Изображение: Pixabay˜

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    Размер шрифта
    Send this to a friend