Весенний детокс: возвращаем энергию в тело за несколько простых шагов

Переработанные продукты, воздействие химикатов и загрязняющих веществ, а также напряженный образ жизни – наш организм должен очень усердно работать, чтобы защитить себя. Поговорим сегодня о весенней детоксикации, которая поможет укрепить вашу иммунную систему и вернуть энергию в тело.


Для начала давайте разберемся, нужна ли вообще нашему организму детоксикация? Ведь, казалось бы, наше тело и так прекрасно знает, как естественным образом осуществлять процесс очищения, делая это через печень, почки, кожу, а также пищеварительную, дыхательную, лимфатическую и мочевыделительную системы. Однако несбалансированное питание, сидячий образ жизни, стрессы, болезни и прочие факторы современной жизни вызывают ослабление естественной системы детоксикации.

Выходит, что процесс, известный нам как «детокс», прежде всего направлен на поощрение естественной системы очистки организма, а в его основе лежат три кита: питание, образ жизни и лекарственные растения. Поговорим о каждом из этих пунктов отдельно.

Питание

Изменения в питании, необходимые для процесса детоксикации, важно вносить постепенно, чтобы позволить организму адаптироваться к переменам. Начать в этом случае рекомендуется с очистки кухни от любых обработанных продуктов с высоким содержанием соли и сахара. Также самое время пить с каждым днем ​​все больше и больше воды, а также травяных настоев, которые способствуют балансу уровня кислотности в организме.

Во время детокса ешьте много овощей и фруктов – клетчатка из них, а также семена льна и чиа поддержат работу пищеварительной системы в процессе очищения. Идеально подойдут салатные листья и зеленые овощи, богатые хлорофиллом и антиоксидантами, а также представители семейства крестоцветных, такие как капуста и брокколи, богатые сернистыми веществами, которые стимулируют деятельность печени.

Это важно, ведь большинство токсинов проходят именно через печень, функция которой среди прочего заключается в фильтрации их из организма. Овощные соки, состоящие из огурца, кабачка, сельдерея, салатных листьев и лимона, помогут стимулировать мочевыделительную систему.

Образ жизни

Упражнения играют важную роль в процессе детоксикации, поскольку они помогают стимулировать лимфатическую систему, обмен веществ и кровообращение. Физические нагрузки не менее важны для эффективного функционирования пищеварительной и других систем организма. В период очищения также стоит проводить больше времени на свежем воздухе, ведь доказано, что это помогает успокаивать разум.

Так как при детоксикации наш организм усердно работает, ему не менее необходим качественный отдых. Старайтесь с особой тщательностью соблюдать гигиену сна. Для этого уберите из спальни любые гаджеты и все, что может отвлечь вас, избегайте излишней активности за два часа до сна, используйте успокаивающие ароматы и проветривайте спальню за 20–30 минут до того, как лечь в кровать.

Лекарственные растения

Активные компоненты трав стимулируют очистительные процессы в организме, активизируют деятельность лимфы и крови, стимулируют пищеварительную систему и поддерживают обменные процессы в клетках.

Трифала – это традиционная индийская смесь, в состав которой входит порошок сушеных плодов трех видов фруктов, богатых антиоксидантами: амалаки, бибхитаки и харитаки. Такое сочетание усиливает процесс очищения организма, стимулируя пищеварительную деятельность.

Куркума – род многолетних травянистых растений из семейства имбирных. Согласно индийской медицине (аюрведе), куркума помогает в процессах пищеварения и всасывания пищевых веществ, а также стимулирует деятельность печени по очищению от токсинов. Сочетать ее можно с различными блюдами и продуктами.

Чертополох – род травянистых растений семейства астровых. Найти его можно во многих районах нашей страны. Согласно народной медицине, семена чертополоха поддерживают деятельность печени и защищают ее от окислительных процессов. Добавлять их можно в различные блюда, предварительно измельчив.

Алоэ вера – суккулентное травянистое растение. Гель алоэ вера используется в народной медицине для успокоения и восстановления кожи. Также растение принимают внутрь для поддержки деятельности пищеварительной системы и регулирования уровня кислотности. Однако при выборе геля алоэ вера, будьте очень внимательны к качеству продукта – он не должен подвергаться пастеризации и иметь добавок в составе.

Одуванчик – род многолетних травянистых растений семейства астровых, или сложноцветных. Листья одуванчика используют для поддержания деятельности печени и стимулирования процессов удаления отходов вместе с мочой.

Крапива – род цветковых растений семейства крапивные. Это кровоочистительное и мочегонное растение, богатое витаминами и минералами, которые важны для укрепления организма. Листья крапивы можно использовать в супах, тушеных блюдах или чайных настоях.

Дополнительная помощь в очищении организма от токсинов

Потоотделение способствует высвобождению токсинов через кожу. Стимулировать его можно в сухой или влажной сауне. Существуют сауны, предназначенные специально для детоксикации: выделяемый в них пар содержит растительные экстракты, поддерживающие процесс очищения.

Стимуляции деятельности лимфатической системы можно добиться через прием соляных ванн, чередование горячего и холодного душа и растирание кожи грубой губкой или щеткой.

Самое главное, детоксикацию следует проводить только после консультации с квалифицированным специалистом, который персонально для вас адаптирует процесс очищения и будет сопровождать вас на протяжении всего периода.

Миа Абир – консультант по натуропатии и натуральному питанию, Healthy Walla

Изображение: Pexels √