Главный » Life Style » Тренды » В какое время суток нужно тренироваться, чтобы похудеть?

В какое время суток нужно тренироваться, чтобы похудеть?

Современный ритм жизни часто не позволяет нам заниматься спортом столько, сколько хотелось бы. Поэтому многие из нас попадают в тренажерный зал или выходят на пробежку не регулярно, а лишь тогда, когда на это находится немного свободного времени. Новое исследование показало, почему же так важна периодичность тренировок, если вы хотите быть довольными результатами своих усилий.

Ученые из Медицинской школы Уоррена Альперта при Брауновском университете предположили, что не только качество и продолжительность, но и регулярность физических тренировок может влиять на различные процессы в организме человека, например, на похудение. В рамках исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Obesity, ученые опросили 375 мужчин и женщин, которые занимались спортом, чтобы сбросить лишний вес. Они искали взаимосвязь между уровнем физической активности, продолжительностью и регулярностью тренировок, а также временем суток, когда исследуемые занимались спортом.

Так команда исследователей попросила участников эксперимента сообщать им подробную информацию о всех своих тренировках. Проанализировав эти данные, ученые обнаружили, что утро является самым распространенным временем для занятий спортом, но при этом хороший результат показывали и те, кто предпочитал физические нагрузки во второй половине дня. Также было отмечено, что люди, которые всегда занимаются в одно и то же время, склонны больше стараться и выкладываться на тренировках, что соответственно положительно влияет на результаты их похудения.

По итогам исследования ученые сделали однозначный вывод, что всем тем, кто мечтает избавиться от лишнего веса и кому небезразлично их здоровье, нужно внести регулярные тренировки в свой еженедельный график. И на самом деле не имеет особого значения, будете ли вы бегать рано утром или кататься на велосипеде поздно вечером, главное делать это регулярно и строго в одно и то же время.

«Полученные нами результаты оправдывают дальнейшие исследования в будущем, чтобы определить, как регулярность физической активности сможет помочь людям достигать более высокие результаты, а также чтобы установить время суток, подходящее больше всего для не слишком активно тренирующихся людей, которые при этом хотят выработать привычку регулярно заниматься спортом», - говорится в пресс-релизе авторов исследования.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует выполнять физические упражнения на протяжении хотя бы 150 минут в неделю, что позволит человеку сохранить здоровье и сбросить лишние килограммы при условии, что он будет употреблять в пищу столько же калорий, сколько и тратить. Но, стоит отметить, что при этом во всем мире чуть менее трети женщин и около четверти всех мужчин вообще не занимаются спортом.

Healthy Walla

Изображение: Pixabay

 


Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости | Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

Великие вещи делаются вдалеке от прожекторов СМИ. Чем важнее дело, тем больше оно требует тишины, а ...

Официальные лица, однако, предупредили, что планирование является мерой предосторожности, и в настоя ...

Численность осужденных, содержащихся в исправительных колониях, в течение 2019 года снизилась еще на ...

Госсекретарь США Майк Помпео заявил, что Трамп готов к военным действиям против Турции в случае необ ...

Ожидается, что президент Израиля Реувен Ривлин сегодня или завтра передаст Бенни Ганцу мандат на соз ...

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

Send this to a friend