Friday 24.09.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    В чем секрет людей, которые обходятся 4–5 часами сна в сутки?

    Случалось ли вам встречать людей, которые утверждают, что им вполне достаточно четырех часов сна, чтобы на утро чувствовать себя выспавшимися, полными сил и энергии? Или, быть может, вы сами принадлежите к этой категории счастливчиков? Давайте же узнаем, что такое синдром кратковременного сна и как понять, есть ли он у вас?

    Восемь часов в сутки – идеальное количество сна, тогда как шесть часов – необходимый минимум. Эти цифры относятся к большинству людей в мире, однако не ко всем. Среди нас существует небольшой процент тех, кто добровольно спит всего по четыре-пять часов в сутки, просыпаясь при этом свежими и отдохнувшими. Но как такое возможно?

    Существует множество научных исследований, доказывающих, что регулярный сон менее шести часов в сутки может причинить вред здоровью и качеству жизни, начиная с потери концентрации и нарушения метаболических механизмов, заканчивая сокращением продолжительности жизни и увеличением риска серьезных заболеваний, таких как инсульт и деменция. При этом существуют люди, заявляющие о том, что они могут нормально функционировать даже после четырех часов сна, не страдая в течение дня от усталости, сонливости и отсутствия концентрации.

    Что такое синдром кратковременного сна?

    Люди с синдромом кратковременного сна (Short Sleeper Syndrome) могут спать ночью от четырех до шести часов и на следующее утро чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими. Подвержены ему немногие, примерно один процент населения Земли, при этом можно выделить целый ряд известных людей, которые утверждают, что регулярно спят менее шести часов, среди них бывший президент США Барак Обама, американская бизнесвумен Марта Стюарт и основатель Twitter Джек Дорси.

    Для начала стоит прояснить, что далеко не все люди, которые могут позволить себе встать менее чем через шесть часов, подвержены синдрому кратковременного сна. Как уже упоминалось выше, основным отличием таких людей является то, что они не страдают физически от меньшего количества отдыха и ощущают себя полными сил и энергии.

    Преподавателю кафедры психологии Университета Юты доктору Пауле Джи Уильямс, исследующей синдром кратковременного сна, удалось выявить несколько других его характеристик. Это помогает отличить людей с синдромом от тех, кто просто спит недостаточное количество времени или страдает от бессонницы.

    По словам доктора Уильямс, люди с синдромом кратковременного сна отличаются «гипоманией, импульсивностью и повышенным стремлением к вознаграждению. Они также склонны участвовать в различных активных действиях, что помогает им преодолевать усталость или сонливость».

    Также она объяснила, что изучаемый ею синдром сильно отличается от других нарушений сна, например от бессонницы. «Такие люди обычно жалуются на усталость, отсутствие сил и неудовлетворенность после короткого сна», – говорит она.

    Как понять, есть ли у вас синдром кратковременного сна?

    Линель Шнеберг, психиатр, доцент Йельской школы медицины и научный сотрудник Американской академии медицины сна, говорит, что большинство людей с синдромом кратковременного сна не обращаются за помощью к специалистам, так как способность высыпаться за меньшее количество часов ничуть не омрачает их жизнь и не приносит вреда их здоровью. Однако, по ее словам, тем из нас, кто регулярно спит менее шести часов в сутки, все же рекомендуется проконсультироваться с семейным врачом, чтобы исключить наличие других более опасных для здоровья видов нарушений сна.

    Обычно низкая потребность в ночном отдыхе проявляется еще в раннем детстве и сохраняется на всю жизнь, включая дни, когда человек может позволить себе поспать подольше и встать без будильника, например в выходные или во время отпуска.

    Людям с синдромом кратковременного сна обычно не требуются вспомогательные средства для засыпания. Они без каких-либо усилий отправляются в царство Морфея в одно и то же время каждую ночь, спокойно спят шесть часов или меньше, а затем просыпаются в одно и то же время каждое утро бодрые и полные сил.

    Доктор Ин-Хуи Фу, профессор неврологии из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучала феномен низкой потребности в сне в течение 25 лет и пришла к нескольким интересным заключениям. Так в ходе ДНК-тестов, проведенных на подверженных синдрому кратковременного сна людях, был выявлен целый ряд подозрительных генетических мутаций, например у них была повышена активность гена, который отвечает за регулировку циркадных ритмов.

    По данным Национального института сна в США, синдром кратковременного сна не требует какого-либо специального лечения. Это связано с тем, что подверженные ему люди обычно не страдают функциональными нарушениями из-за менее продолжительного ночного отдыха. В целом специалисты относят их к разряду «счастливчиков, которые ежедневно могут без ущерба для здоровья экономить драгоценное время».

    Напомним, ранее мы писали о научном эксперименте, в ходе которого удалось выяснить, что случится с организмом человека, если он не будет спать одиннадцать дней.

    Healthy Walla

    Изображение: Unsplash √ 

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend