Уроки личной гигиены: как добиться того, чтобы ваши ноги действительно были чистыми

Достаточно ли потоптаться по горячей мыльной воде в душе, чтобы ноги стали идеально чистыми? Все, кто ответят положительно на этот вопрос, совершат большую ошибку, ведь к гигиене этой части тела следует относиться не менее серьезно и внимательно, чем к любой другой.

Дерматолог Розми Барриос объясняет, почему необходимо мыть ноги отдельно во время каждого купания, а также какую угрозу для здоровья мы создаем, пропуская этот этап. «Мытье ног является важным аспектом хорошей гигиены, – говорит она в интервью журналу Reader’s Digest. – Важно тщательно мыть ноги теплой мыльной водой, уделяя особое внимание областям между пальцами. Если не делать этого регулярно, вы рискуете столкнуться с различными негативными последствиями».

@dermdoctor #duet with @stiffsockspod proper way to shower? #dermdoctor #dermatologist #learnontiktok #tiktokpartner ♬ original sound — Stiff Socks Podcast

Неприятный запах

«На поверхности ног накапливаются пот и бактерии, что может привести к возникновению неприятного запаха», – говорит дерматолог. Большое количество пота на кожных покровах способствует размножению миллионов бактерий, которые в результате своей жизнедеятельности провоцируют зловоние. В то же время регулярное мытье ног помогает держать бактерии под контролем, предотвращая неприятные запахи и распространение инфекций.

• Читайте также:
• Действительно ли холодный душ помогает скинуть лишний вес?
• Как очистить душевую лейку от известкового налета: три простых способа
• Врач пять лет не пользовался мылом, и вот что с ним случилось

Грибковые и бактериальные инфекции

Поскольку бактерии размножаются во влажной и темной среде, например внутри обуви и носков, плохая гигиена ног может привести к нежелательным последствиям. Возникающие в таком случае на коже инфекции могут быть грибковыми или бактериальными, а в некоторых случаях даже вирусными.

Наиболее распространенная грибковая инфекция – эпидермофития стоп. Кроме того, грибковые инфекции также могут возникать, если вы не подстригаете и не чистите ногти на ногах должным образом. Все это приводит к появлению трещин и потемнению ногтевой пластины. И хотя бактериальные инфекции стоп встречаются реже, некоторые из них также могут возникать из-за плохой гигиены, например экзема.

По словам доктора Барриос, некоторые инфекции могут иметь даже более серьезные последствия: «В тяжелых случаях невылеченные инфекции стопы могут привести к ампутации, особенно у людей с ослабленной иммунной системой или сопутствующими заболеваниями, такими как диабет. Поэтому так важно уделять первоочередное внимание гигиене ног, как части необходимых для жизни гигиенических процедур».

Сухая и потрескавшаяся кожа

Хотя сухая, потрескавшаяся кожа на ногах (особенно в области пяток) не является верным признаком того, что вы слишком редко моете ноги, это может указывать на чрезмерное скопление омертвевшей кожи и недостаточное увлажнение. Кроме того, кожа ног может пересохнуть, если ее слишком долго подвергать воздействию горячей воды, например во время лежания в ванне. В таком случае влага не возвращается к коже естественным образом.

Согласно рекомендациям Американской академии дерматологии (AADA), после душа обязательно следует наносить на кожу ног крем. Лучшая формула увлажняющего средства для ног, по мнению специалистов AADA, должна содержать «от 10 до 25 процентов мочевины, альфа-гидроксикислоты или салициловой кислоты», а наносить его следует сразу после ванны или душа.

Как правильно мыть ноги?

Во-первых, не забывайте делать это ежедневно. Помните также, что недостаточно просто ходить по мыльной воде. Обязательно хорошо намыльте и помассируйте руками или мочалкой ступни и участки между пальцами ног. В конце хорошо вытрите ноги, уделяя особое внимание зонам между пальцами.

Во время мытья ног проверяйте, нет ли на коже порезов, ран, отеков или сухости. Если какая-либо из этих проблем присутствует, позаботьтесь об ее решении, пока ситуация не стала хуже.

Регулярно подстригайте и ухаживайте за ногтями на ногах. Меняйте носки не реже одного раза в день – или чаще, если они по какой-то причине промокли. Также обязательно давайте своей обуви просохнуть, если она вдруг промокла.

Healthy Walla. Фото: Depositphotos.com