Ученые выяснили, что нужно делать для повышения уровня счастья

Ученые из Бристольского университета в Великобритании выяснили, какие ежедневные действия могут повысить уровень счастья у людей. Среди них – выражение благодарности, регулярные физические упражнения, медитация, ведение дневника и добровольческая деятельность. 

Для своего исследования ученые собрали данные от студентов, занимавшихся на курсе «Наука о счастье». Изначально студенты, прошедшие курс, сообщили о значительном улучшении своего психического благополучия.

Однако через 29 месяцев после окончания курса возникла другая картина. Выяснилось, что повышение уровня счастья не носило постоянный характер. Только те, кто активно продолжал практиковать методы, изученные во время курса, смогли поддерживать повышенный уровень счастья.

Около половины респондентов (50,67 процента) сообщили, что они продолжают следовать по крайней мере одной из привычек, приобретенных в ходе курса и повышающих уровень счастья. Среди них чаще всего студенты придерживались практики выражения благодарности. 

«Это исследование показывает, что просто прохождение определенного курса – только начало. Чтобы поддерживать психическое благополучие и повышать уровень счастья, вы должны регулярно использовать полученные знания», – объяснил профессор психологии Брюс Худ, возглавлявший исследование.

• Читайте также:
• Ученые подсчитали, сколько шагов надо проходить в неделю, чтобы дольше прожить
• Многие израильтяне принимают препараты для повышения концентрации внимания. Чем это опасно?
• Медицинский прорыв позволит лечить генетические заболевания с помощью жира

Он добавил: «Большая часть того, чему мы учим, вращается вокруг позитивных психологических вмешательств, которые отвлекают наше внимание от самих себя: помощь другим, времяпрепровождение с друзьями, выражение благодарности или медитация. Это противоположно современной доктрине «заботы о себе», но бесчисленные исследования показали, что именно занятия, которые делают нас менее занятыми собой, удерживают нас от негативных мыслей, которые могут быть основой многих психологических проблем».

Walla, Е.А. Фото: Unsplash √