Ученые узнали, что именно кофе делает со сном

Все знают, что кофе и чай помогают взбодриться. Но как регулярный прием кофеина влияет на сон в долгосрочной перспективе? Чтобы это выяснить, исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провели эксперимент на мышах. Они узнали, что вещество не только меняет картину сна, но и заметно влияет на кровоток в мозге.

Ученые вживили животным в мозг специальный микрочип, который непрерывно отслеживал физиологические процессы внутри их организма на протяжении всего цикла сна и бодрствования. А потом начали давать части подопытных кофеин.

В своем естественном жизненном ритме мыши регулярно прерывают активный период бодрствования, чтобы ненадолго вздремнуть. Устраивают себе нечто вроде сиесты. Но стоило ввести прием кофеина на регулярной основе, как режим у грызунов нарушился.

Они больше не проявляли никакой склонности к коротким перерывам на сон. А еще стали засыпать и просыпаться примерно на два часа позже. И это смещение зависело от дозы кофеина.

При этом укорачивалась быстрая фаза сна, которая играет роль в физическом и психическом восстановлении организма и его биологических ритмах. Нарушения в этой фазе могут приводить к проблемам со здоровьем, включая усталость, депрессию и другие психологические нарушения. В то же время сон мышей после кофеина становился более крепким, что в некотором роде компенсировало его запоздалое наступление.

• Читайте также: 
• Израильтяне любят кофе, и это недешевое удовольствие
• 5 популярных лекарственных препаратов, которые нельзя сочетать с кофе
• Ученые: кофе с утра бодрит не из-за кофеина

«Многие люди считают, что кофеин, особенно если его употреблять позже в течение дня, влияет на качество их сна, – объяснил изданию Medical News Today один из авторов исследования доктор Эндрю Чарльз. – Наши исследования показывают, что кофеин задерживает наступление сна, особенно фазы быстрого сна, но, как только мыши засыпали, они на самом деле спали крепче и компенсировали задержку наступления сна тем, что позже вставали».

Еще кофеин повлиял на кровоток в головном мозге животных. Ученые заметили, что у мышей в обычных условиях мозговой кровоток выше во время бодрствования и ниже во время сна, за исключением быстрой его фазы, когда кровоток значительно увеличивался. У вот у мышей, получавших кофеин, все было ровно наоборот: наблюдалось уменьшение мозгового кровотока во время бодрствования и увеличение его во время сна.

«Мы предполагаем, что этот увеличенный мозговой кровоток может играть определенную роль в нейропротекторном эффекте кофеина, усиливая выведение мозговых отходов во время сна», – сказал доктор Чарльз.

Анастасия Адаховская, «Детали». Фото: Depositphotos.com √