Ученые: сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск слабоумия в будущем

Постоянно экономите время за счет ночного отдыха, чтобы успеть сделать как можно больше дел днем? Долгосрочное исследование британских ученых показало, что регулярное недосыпание вредит мозгу и чревато развитием деменции в более позднем возрасте.

Согласно новому исследованию, опубликованному на этой неделе в журнале Nature Communications, если человек спит меньше шести часов в сутки, он тем самым настраивает свой мозг на разрушительные процессы в будущем. Для того, чтобы прийти к такому выводу ученые в течение 25 лет наблюдали за состоянием здоровья около 8 тысяч человек.

Авторы исследования обнаружили, что люди в возрасте 50 или 60 лет, которые привыкли выделять на сон шесть и менее часов в сутки, подвергались более высокому риску развития деменции по сравнению с теми, кто обычно спит минимум по семь часов.

Даже после учета показателей сердца, психики и общего состояния здоровья, а также вне зависимости от национальности и социального статуса, результаты исследования указывали на то, что у 50-летних людей, которые постоянно спали шесть часов за ночь или меньше, вероятность развития деменции в более позднем возрасте стала на 22 процента выше. Тогда как у шестидесятилетних участников исследования этот показатель вырос до 37 процентов.

Это не первый случай, когда ученые связывают недостаток сна, особенно на регулярной основе, со многими долгосрочными проблемами со здоровьем. Список нарушений, связываемых с хроническим недосыпанием, включает диабет, гипертонию и сердечные заболевания. Каждый из этих диагнозов, в свою очередь, может привести к сокращению продолжительности жизни.

Хороший сон важен для всех нас. Он нужен для правильного функционирования всего организма, а также необходим в процессе очистки мозга от белков, которые накапливаются в нем и вызывают дегенеративные заболевания мозга, такие как слабоумие.

«Что это значит для всех нас? – сказал Том Денинг, директор Центра деменции в Институте психического здоровья при Ноттингемском университете в Великобритании. – Это исследование не может установить причинно-следственную связь. Возможно, это просто очень ранний признак грядущей деменции. Но также весьма вероятно, что нарушение режима сна и делает мозг уязвимым для нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера».

Действительно, ранее считалось, что проблемы со сном у людей с Альцгеймером являются просто одним из симптомов болезни. Но со временем появляется все больше и больше доказательств того, что они, напротив, могут играть определенную роль в развитии этого состояния.

Другое исследование американских ученых из больницы Бригама в Бостоне показало, что менее пяти часов сна в сутки может не только негативно сказаться на здоровье мозга, но также повысить риск деменции. В его результатах, опубликованных в научном журнале Aging, говорится о том, что недостаток сна удваивает риски болезни Альцгеймера и преждевременной смерти.

Для того, чтобы установить это, исследователи изучили ответы на вопросы о нарушениях сна 2 610 человек в возрасте от 65 лет и старше, заполнивших обширные анкеты в рамках Национального исследования здоровья и старения (NHATS) в 2013-14 годах. Ученые проанализировали, как респонденты оценивали свою тревожность, частоту дневного сна, сколько времени им обычно требовалось, чтобы уснуть, храпели ли они, а также как долго они в итоге спали и как оценивали качество своего ночного отдыха. Далее в течение пяти лет собирались данные о состоянии их здоровья, включая сообщения о случаях деменции или смерти по любой из причин.

В итоге эксперты обнаружили тесную связь между проблемами со сном и деменцией в долгосрочной перспективе. Более того, оказалось, что количество времени, которое необходимо человеку, чтобы заснуть, также было связано с риском деменции. Так у тех, кому требовалось более 30 минут для отхода ко сну, риск развития этого заболевания повышался на 45 процентов.

Тем не менее, десятилетия исследований пока не дают ожидаемый результат, и ученые пока что не нашли надежного способа предотвращения деменции. На сегодняшний день единственный метод снижения риска возникновения этого недуга – ведение здорового образа жизни.

Всемирная организация здравоохранения опубликовала в 2019 году статью о 12 основных причинах деменции, среди которых курение, ожирение, высокое кровяное давление, плохое питание и многое другое. По оценкам ВОЗ, ожидается, что число пациентов с деменцией во всем мире увеличится в три раза в течение следующих 30 лет.

Healthy Walla

Изображение: Unsplash