Как лунные фазы влияют на качество и продолжительность нашего сна

Исследователи решили изучить режим сна коренных народов Аргентины, живущих без доступа к электричеству, и обнаружили, что те начинают испытывать проблемы с засыпанием накануне полнолуния. Но как же они были удивлены, отметив такую же реакцию на фазы спутника Земли у обычных студентов из Сиэтла.

Оказывается, лунные циклы могут влиять на наш с вами сон так же, как они, например, влияют на приливы и отливы океанских волн. Новое исследование группы ученых, под руководством профессора Горацио де ла Иглесиа с факультета биологии Вашингтонского университета в Сиэтле, результаты которого были опубликованы в журнале Science Advances, показало, что перед полнолунием люди, как правило, ложатся спать в среднем на полчаса позже и спят на 50 минут меньше.

В исследовании приняли участие 98 представителей коренного народа тоба в Аргентине, также известного как племя кум. Им были розданы фитнес-трекеры, чтобы ученые могли следить за их фазами сна и бодрствования в течение одного-двух лунных циклов. При этом участники исследования были из трех разных общин: первая группа добровольцев жила в поселении без доступа к электричеству, вторая – имела ограниченный доступ к искусственному свету, а третья состояла из городских жителей, которые регулярно пользовались электричеством.

Удивительно, но оказалось, что независимо от доступа к искусственным источникам света, все участники эксперимента ложились спать позже и спали меньше в ночь перед полнолунием. Каждый из них за 29,5 суток продемонстрировал одинаковый график чередования фаз сна по мере движения лунного цикла. При этом время их засыпания варьировалось от 30 до 80 минут, а продолжительность сна менялась от 20 до 90 минут.

Более того, выяснилось, что городские жители ложились спать перед полнолунием еще позже и спали еще меньше времени, чем те, что жили без доступа к электричеству. Ученые были крайне удивлены таким результатам, ведь изначально они предполагали, что индустриализация с повсеместной доступностью искусственных источников света, напротив, помогла человеку приспособить свой режим сна и бодрствования к индивидуальным потребностям, сделав его менее зависимым от естественных природных циклов.

«Тот факт, что мы наблюдали эту модуляцию даже в общинах с полным доступом к электрическому освещению, указывает на то, что этот эффект не обязательно связан с ярким светом Луны, который исходит от нее накануне полнолуния, – объяснил Леонардо Кассирджи, научный сотрудник кафедры биологии и один из авторов исследования, – Возможно, виной тому другие факторы, связанные со спутником Земли».

Чтобы убедиться в достоверности полученных ими результатов, группа ученых сравнила показатели коренного народа тоба с данными, предоставленными 464 студентами из Вашингтонского университета в Сиэтле, которые до этого участвовали в другом исследовании сна. В итоге колебания в продолжительности сна и во времени засыпания в зависимости от лунных фаз полностью совпали.

Профессор Горацио де ла Иглесиа сказал, что делая вывод из результатов их исследования, можно утверждать, что страдающим от бессонницы и других проблем со сном людям обязательно следует избегать яркого света, а также голубого света от экранов гаджетов вечерами перед тем, как отправиться в постель. Особенно внимательными к себе им стоит быть перед полнолунием, когда «большинство людей имеют естественную склонность позже засыпать и спать меньшее количество времени».

Healthy Walla

Изображение: Pixabay