Ученые подсчитали, сколько чашек кофе могут довести вас до мигрени

Те, кто периодически сталкиваются с приступами мигрени, с интересом изучают советы специалистов на тему, как избежать столь мучительного состояния. И обычно одним из главных триггеров, вызывающим головную боль, в них указывается кофеин. Но так ли это на самом деле? И сколько кружек кофе можно выпивать в день, не боясь спровоцировать очередной приступ мигрени?

Мигрень – это не просто сильная головная боль, порой это неприятное состояние заставляет человека часами лежать не шелохнувшись, лишая его возможности не только работать, но и совершать элементарные действия. Часто приступы сопровождаются тошнотой, головокружением, повышенной чувствительностью к свету и звукам, даже рвотой. Ранее был проведен ряд исследований, которые оценивали влияние различных продуктов питания на увеличение риска мигрени или усугубления ее интенсивности. Среди самых вредоносных триггеров были выделены: алкоголь, глутамат натрия, консерванты и кофеин.

В связи с этим люди, которые не понаслышке знают, что такое мигрени, начали избегать один из самых популярных напитков в мире, видя в нем своего злейшего врага. Тем не менее, ученые подчеркивают, что нет никакой необходимости полностью отказываться от кофе, просто нужно знать, где находится граница между его пользой и вредом для здоровья. Так в ходе исследования, недавно опубликованного в American Journal of Medicine, ученые попытались выяснить, какое количество выпитых за день чашек кофе может вызвать мигрень у тех, кто склонен к частым приступам. Для этого они изучили информацию о 100 взрослых людях, страдающих от так называемых «эпизодических мигреней» — то есть, они испытывают это состояние по крайней мере дважды, но не более 15 раз в месяц.

До двух чашек в день — это норма

За шесть недель участники исследования в среднем сообщили о восьми случившихся у них приступах мигрени. При этом, ученые тщательно следили за их отчетами, где указывалось точное количество выпиваемых ими чашек кофе за день. Чтобы удостовериться в правильности результатов, исследователи также принимали во внимание и другие факторы, которые гипотетически могли бы повлиять на случаи мигрени, в том числе потребление участниками исследования алкоголя, их психическое состояние, а также наличие физических упражнений и проблем со сном.

По итогам исследования был сделан вывод, что, когда люди выпивают три или более чашек кофе в день – риск мигрени у них значительно возрастает. Но, когда люди пьют одну-две порции этого ароматного бодрящего напитка – риск настолько низок, что ученые делают вывод, что такая небольшая доза кофеина вообще не может повлиять возникновение мигрени. Но стоит отметить, что у людей, которые не привыкли часто употреблять напитки с кофеином, головную боль провоцировали даже одна-две порции. Это происходит потому, что в нашем организме со временем развивается резистентность к кофеину, что со временем ослабляет его влияние на нас.

Может ли кофе принести пользу во время мигрени?

В сопроводительной статье ученые отметили, что кофеин также обладает болеутоляющими свойствами и в некоторых случаях может даже помочь людям, столкнувшимся с сильной головной болью или мигренью. Главное, четко соблюдать положенное количество употребляемого кофе. «Некоторые пациенты, периодически сталкиваясь с мигренью, считают, что им нужно совсем избегать кофеина. Но мы выяснили, что употребление одной-двух чашек кофе в день не способно повысить риск возникновения головной боли», – объяснила старший автор исследования доктор Сюзанна Бертиш из Школы медицины при Гарвардском университете. Также она подчеркнула, что употребление до двух чашек кофе в день может, напротив, принести пользу здоровью, уменьшив боль, но она допускает необходимость дальнейших исследований для проверки этой гипотезы. «Это был первый и важный шаг в понимании того, как кофеин влияет на мигрени», –  заключила доктор Бертиш.

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay