Главный » Life Style » Тренды » Ученые объяснили, почему вредно часто разглядывать себя в зеркале

Ученые объяснили, почему вредно часто разглядывать себя в зеркале

Как стать увереннее в себе? Подобный вопрос в тот или иной период жизни волновал каждого из нас. И вот, похоже, что ученым удалось найти самый легкий способ, как быстро и, что немаловажно, совершенно бесплатно повысить свою самооценку. По их словам, для этого необходимо как можно реже разглядывать свое отражение в зеркале. Как и почему это работает? Давайте разберемся вместе.

В новом исследовании, проведенном американскими учеными из Университета штата Флорида, приняла участие группа студенток, которые, по их собственному признанию, сильно сомневались в собственной внешности, вследствие чего ежедневно испытывали множество негативных эмоций. Часть испытуемых получила от ученых инструкцию с просьбой как можно реже проверять в зеркале, как они выглядят. При этом контрольной группе девушек не давали никаких особых указаний. Эксперимент длился в течение двух недель, и все это время его участницы заполняли анкеты с вопросами об их самочувствии и самооценке.

В процессе исследования учеными было выделено четырнадцать типов поведения, связанных с внешностью, включая излишне тщательное разглядывание в зеркале своей кожи, волос, верхней или нижней половины тела, а также желание замаскировать какие-то индивидуальные особенности, чрезмерный интерес к мнению окружающих о своей внешности или частые сравнения себя с другими женщинами. При этом у участниц, которые сократили проведенное перед зеркалом время, значительно повысилась самооценка, что безусловно положительно сказалось на их психическом здоровье.

«Мы исследовали влияние сокращения количества разглядывания своего отражения в зеркале на девушек, и обнаружили, что по сравнению с группой, которую не просили изменить свое поведение, ограничение такого рода значительно снизило их неудовлетворенность собственной внешностью, уменьшило признаки депрессии, социальную тревожность, повысило их уверенность в себе», – рассказала ведущий автор исследования Натали Уилвер.

Полученные данные свидетельствуют о том, что элементарное изменение некоторых привычек может легко повлиять на самооценку в положительную сторону. По словам психолога доктора Джесси Кугла из Университета Флориды: «Это реальное решение, которое при нулевых затратах может принести пользу огромному количеству женщин», он также отметил, что хоть ученые и проводили данный эксперимент исключительно на девушках, его результаты могут быть вполне актуальны и для мужчин, которые также часто страдают от неуверенности в собственной внешности и низкой самооценки.

Углеводы также повышают уверенность в себе

Предыдущие исследования показали, что поведенческие изменения также в значительной степени связаны с уровнем сахара в крови, который влияет на наш самоконтроль, настроение и принятие решений. В исследовании 2017 года ученые из немецкого Университета Лейбека изучали влияние пищи на поведение и обнаружили, что люди, которые начинали свое утро с богатой белками пищи, обладали более низкой уверенностью в себе и с большей вероятностью были готовы смириться без боя с ситуациями, наносящими ущерб их интересам. И наоборот, люди, которые за завтраком потребляли много углеводов, в течение дня проявляли больше решимости и реже соглашались на условия, которые не соответствовали их желаниям.

Исследователи измерили уровень химических веществ в крови испытуемых и обнаружили, что люди, которые потребляли больше углеводов, имели более высокий уровень дофамина, также называемого гормоном счастья и уверенности. Соответственно, низкий уровень этого гормона в крови может заставить человека испытывать проблемы с самооценкой и легче идти на неудобные для него компромиссы.

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay

 

Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

партнеры

Send this to a friend