Monday 20.09.2021|

    Партнёры

    Партнёры

    Партнёры

    Загрузка...

    Ученые назвали орех, который может продлить нам жизнь

    Специалисты из Гарвардского университета провели всестороннее исследование, в ходе которого обнаружили, что употребление в пищу грецких орехов помогает продлить жизнь. На какой срок именно? Ответ вы найдете в этой статье.

    Оказывается, грецкие орехи – не только полезный для нашего мозга продукт, но и настоящий ключ к долголетию. Новое исследование, проведенное группой ученых из Гарвардского университета, обнаружило связь между употреблением большего количества грецких орехов и увеличением продолжительности жизни, а также более низким риском смерти у взрослых. Вам все еще нужны причины, чтобы начать есть эти орехи каждый день?

    Гарвардские ученые сообщают, что употребление пяти или более порций орехов в неделю может обеспечить максимальное увеличение продолжительности жизни (в диетологии одной порцией принято считать горсть, равную примерно 30 г). Результаты их исследования были опубликованы в журнале Nutrients.

    Употребление пяти или более порций грецких орехов еженедельно приводит к снижению риска смерти от всех причин на 14 процентов. Авторы исследования также обнаружили, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у наблюдаемых снизился на 25 процентов, а продолжительность жизни увеличилась в среднем на 1,3 года по сравнению с людьми, которые вообще не привыкли есть грецкие орехи.

    Употребление двух-четырех порций грецких орехов в неделю также весьма полезно. Исследование показало, что такая привычка способствует снижению риска смерти от любой причины на 13 процентов и от сердечных заболеваний на 4 процента, а также увеличению срока жизни на один год.

    Авторы исследования утверждают, что даже если остальная часть диеты человека нуждается в улучшении, то употребление половины порции грецких орехов в день может снизить риск смерти от любой причины на 12 процентов и риск сердечных заболеваний на 26 процентов.

    «Нами было установлено, что даже несколько горстей грецких орехов в неделю могут способствовать долголетию, особенно для тех людей, чью диету изначально нельзя назвать хорошей. Это практический совет, который может быть особенно полезен для людей, желающих поправить свое здоровье», – сказал ведущий исследователь Ян Пин Ли из из Гарвардской школы общественного здравоохранения.

    Чтобы прийти к таким результатам, исследовательская группа проанализировала данные более 67 тысяч женщин (средний возраст 63,3 года), собранные при изучении состояния здоровья медсестер, а также данные более 26 тысяч пожилых мужчин, участвовавших в исследовании по надзору в сфере здравоохранения. Обе группы также прошли опрос про потребление грецких орехов.

    Изначально все участники исследования были здоровы, а затем специалисты каждые четыре года проверяли их диету в течение примерно 20 лет. Обладая всей этой информацией, им удалось проследить связь между потреблением грецких орехов и увеличением продолжительности жизни.

    Исследователи также отмечают, что полученные ими результаты все же носят наблюдательный характер, поэтому они пока не могут окончательно утверждать, что только лишь грецкие орехи ответственны за увеличение продолжительности жизни.

    Несмотря на это, многие исследования не раз доказывали, что употребление в пищу грецких орехов способствует более крепкому здоровью в целом. Большинство людей, которые сообщали о том, что едят много грецких орехов, придерживались более здоровой диеты, часто занимались физическими упражнениями, принимали поливитамины, а алкоголь пили лишь изредка.

    Healthy Walla

    Изображение: Pixabay

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
    МНЕНИЯ
    ПОПУЛЯРНОЕ
    Размер шрифта
    Send this to a friend