Уборка к Песаху поможет вам снизить уровень стресса

Многие из нас испытывают стресс от одной мысли о предстоящих праздничных днях, ведь впереди детские каникулы, семейные застолья, покупка подарков, а еще генеральная уборка дома. Но, ученые утверждают, что наведение чистоты оказывает успокаивающее действие и напротив – снимает стресс и напряжение перед праздником. Давайте разбираться, как не утонуть в моющих средствах, став еще счастливее и здоровее.

Недавнее исследование, проведенное в США, установило, что 70% американцев признают, что чистота в доме дает им позитивное ощущение выполненного долга, 61% сказали, что отсутствие порядка давит на них, а 54%, что уборка действительно помогает им расслабляться. Небольшое исследование, опубликованное в журнале "Mindfulness", показало, что, например, осознанное и сосредоточенное мытье посуды снижает нервозность на 27% и повышает душевную мотивацию на 25%.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Коннектикута, повышенная тревожность может привести к желанию убирать более тщательно. «Психика людей склонна к повторяющемуся поведению, например, к наведению чистоты во время стресса», - пишут исследователи. Почему? Потому что в конце концов все мы зависим от контроля.

«Ощущая беспокойство, каждый из нас ищет возможность чем-то заняться, ведь действуя, мы словно берем в руки контроль над ситуацией» - говорит Алисия Х.Кларк, клинический психолог, автор книги «Взломай тревогу: как заставить тревогу работать на вашу жизнь, любовь и на все, что вы делаете». Алисия утверждает, что «здоровая тревога» - это нормальная эмоция, которая может быть полезной.

«Тревога обычно вызывает много путаницы в мыслях и сложных эмоций, но на самом деле она должна лишь мотивировать. Здоровая тревога привлекает наше внимание к вещам, которые имеют для нас наибольшее значение. Мы воспринимаем окружающую среду визуально, поэтому в дни, когда у нас плохое настроение, если мы увидим дом, полный грязи и пыли – это заставит нас задохнуться и застрять в стрессе», - говорит доктор Х. Кларк. Психологи объясняют, что уборка дает людям возможность продемонстрировать контроль над окружающей средой.

Действительно, беспорядок серьезно влияет на ваш мозг на подсознательном уровне, служа визуальным напоминанием о нерешенных задачах и делах. В грязном помещении вы неизбежно столкнетесь с отрицательными эмоциями: растерянностью, стрессом, раздражительностью и беспокойством, а находясь в чистоте и порядке вы, напротив, испытаете счастье, расслабление и ощущение благополучия. Эта концепция была продемонстрирована в исследовании, опубликованном в 2010 году, которое установило, что у женщин, которые жили в грязных домах, был более высокий уровень кортизола - гормона стресса. Это главная причина, по которой вы всегда должны поддерживать чистоту вокруг себя.

Кроме того, домашняя уборка – это еще и простой способ выполнять легкие физические упражнения, поддерживающие здоровье вашей сердечно-сосудистой системы, тем самым позволяя организму выделять эндорфины и снижать уровень стресса, и такой положительных эффект можно получить всего за десять минут уборки в день.

Healthy Walla.  К.В. Изображение: Pixabay

Реклама

Анонс

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Send this to a friend