Тяжелая ночь? Секреты китайской медицины помогут вам расслабиться
Пусть мы не можем изменить ситуацию с безопасностью, которая довела нас до сильного стресса, в наших силах применить несколько успокаивающих техник, чтобы помочь своему организму восстановить баланс. Специалист по китайской медицине Таль Элиас расскажет, что есть и пить, а также куда нажимать, чтобы снизить уровень беспокойства.
Тяжелая обрушившаяся на Израиль ситуация угнетает наш разум и ослабляет тело. Но, к счастью, в китайской медицине есть немало средств для снятия стресса и укрепления организма.
Согласно китайской медицине, беспокойство указывает на проблемы с органами, называемыми Цзан-Фу: сердцем, легкими, селезенкой, перикардом, печенью или почками. Это важные органы, которые производят и хранят энергию ци, кровь и биологические жидкости, а также используются для регулирования наших эмоций. Беспокойство же – это проявление дисбаланса сердца и почек (на энергетическом уровне).
Поэтому нашей целью, гласит китайская медицина, должно быть восстановление баланса.
Расслабляющая чашка чая утром
Такие стимуляторы, как рафинированный сахар и кофеин могут вызывать жар, чувство раздражения и беспокойства. Соответственно, чтобы снять стресс вам стоит заменить их на травяные чаи, которые не повысят тревогу и принесут пользу организму. К примеру:
- Зеленый чай натощак наполнит ваш энергетический резервуар;
- Ромашковый чай и мед помогут облегчить головные боли;
- Чай из роз успокоит нервы и улучшит настроение;
- Чай с листьями мяты поможет облегчить тот тип боли в животе, которая типична для стрессовых ситуаций.
Выбирайте горькую пищу
Несмотря на то, что в стрессовые моменты нам больше всего хочется чего-нибудь сладкого, лучше всего поможет горькая пища. В китайской медицине вкус еды имеет разные свойства с точки зрения воздействия на внутренние органы. Так, горькая пища, согласно традиции, питает сердце. Поэтому попробуйте включить в качестве дополнения к своему обычному рациону следующие продукты:
- Ростки люцерны;
- Листья горчицы;
- Капусту;
- Водяной кресс.
Все эти овощи и травы помогают плавному движению энергии ци и крови в организме, а также помогают снизить стресс и напряжение.
Китайская медицина также веками использует сельдерей и его экстракт. Этот овощ, помимо всего прочего, является богатым источником биологически активных веществ, известных как фталаты, которые в том числе уменьшают количество гормонов стресса в крови.
Ознакомьтесь с точечным массажем
Согласно китайской медицине, точки массажа, также называемые «точками акупрессуры», расположены вдоль энергетических каналов в теле. Умеренное надавливание на них в течение 5 минут может привести к быстрому расслаблению.
Точка массажа LI-4 (Хэ-гу) располагается между основаниями большого и указательного пальцев. Массаж этой точки устраняет головную боль и мышечное напряжение.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Точка GB-20 (Фэн-чи) расположена на затылке с обеих сторон позвоночника. Ее также называют «точкой Духа» или «точкой Конфуция». Расположена она под затылочной костью примерно на 2,5 см выше задней границы роста волос в ямке внешнего края трапециевидной мышцы, где ощущается углубление. Поместите туда два больших пальца и массируйте кожу по часовой стрелке – это поможет уменьшить головную боль и убрать тревожные мысли.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Точку LIV3 (Тай-чун) называют перекрестком крови и энергии ци, поэтому эффект от воздействия на нее чрезвычайно обширный, включая избавление от стресса. Находится она на верхней части стопы между большим и вторым пальцем. Нажмите на впадинку между костями и немного сдвиньтесь в сторону ко второму пальцу. Для улучшения эффекта от массажа вам также следует погрузить ноги в емкость с водой и английской солью перед сном, чтобы добиться успокаивающего эффекта.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Все еще в стрессе? Походите босиком
Многие энергетические каналы в теле начинаются или заканчиваются в области стоп. Поэтому, если вы находитесь дома, то привыкайте ходить босиком. Таким образом создастся давление на нужные точки, что поможет образованию и правильному течению энергии ци в теле.
Даже несколько минут практики цигун могут быть очень полезны для снижения стресса и напряжения. Вы можете легко найти в сети бесчисленное количество упражнений оттуда, которые помогут вам справиться со стрессовой ситуацией.
Таль Элиас – координатор китайской медицины в Clalit Complementary Medicine, Healthy Walla
Изображение: Pexels˜
Будьте всегда в курсе главных событий:
Подписывайтесь на ТГ-канал "Детали: Новости Израиля"
