Три упражнения для лица, которые сделают вас моложе на три года

В борьбе с морщинами и другими признаками старения далеко не у каждой женщины находятся средства на инъекции, операции или просто дорогие кремы. Но, оказывается, существует также бюджетное решение – упражнения для лица, которые, по мнению исследователей, делают кожу моложе на три года. Уже готовы приступить к тренировкам?

По обеим сторонам нашего лица расположено несколько десятков мышц, только вот ни в одном спортзале вы не найдете оборудования, которое поможет укрепить какую-либо из них. Однако если верить эксперименту, проведенному в американском Северо-Западном университете, полчаса в день активности на вашем лице, и вы сможете выглядеть на три года моложе.

Есть некоторые научные данные, доказывающие эффективность упражнений для лица, также известных как лицевая йога. В ходе пятимесячного исследования в Northwestern Medicine ежедневная получасовая программа упражнений для лица смогла улучшить внешний вид женщин среднего возраста. В результате они визуально стали выглядеть моложе, а наиболее значительные улучшения были отмечены в области щек и нижней челюсти.

«Есть некоторые свидетельства того, что лицевые упражнения могут улучшить внешний вид и уменьшить видимые признаки старения, – сказал ведущий автор исследования доктор Мурад Алам, профессор дерматологии Северо-Западного университета. – Предполагая, что результаты будут подтверждены в ходе более крупного исследования, у нас появится недорогой, нетоксичный способ омолодиться на несколько лет или дополнить упражнениями другие косметические или антивозрастные процедуры».

С возрастом жировые прослойки между мышцами и кожей истончаются, из-за чего лицо будто бы «падает». Тогда как тренировка мышц может поддержать жировые мешочки, которые как пазл собираются вместе, придавая лицу форму. В ответ на это исследователи предлагают решение в виде ежедневного выполнения комплекса упражнений. «Рост мышц фактически увеличивает объем лица и нейтрализует последствия возрастного истончения жировых прослоек», – утверждают они.

Как это работает?

Изучаемые учеными упражнения для лица были разработаны и предоставлены соавтором исследования Гари Сикорски из Happy Face Yoga. Сертифицированный инструктор по лицевой йоге рассказал в интервью HuffPost: «Эти упражнения являются естественной альтернативой пластической хирургии. Это то же самое, что использование тяжестей для тренировки мышц тела».

Сикорски утверждает, что лицевая йога может помочь улучшить кровообращение, а первые улучшения часто можно увидеть всего за две-три недели. «Кожа станет более эластичной и мягкой на ощупь», – говорит он. Регулярное выполнение упражнений также поможет «распахнуть глаза, приподнять щеки, поднять уголки рта и подтянуть линию челюсти». И по мере того, как мышцы лица будут укрепляться, кожа будет подтягиваться и разглаживаться, включая даже тонкие морщины.

Участницы исследования выполняли серию из 32 упражнений, уделяя каждому из них около минуты. Вот несколько из них, которые вы можете попробовать сделать у себя дома:

Упражнение для обвисшей кожи щек и носогубки. Закройте зубы губами и придайте рту форму буквы «O». Теперь широко улыбнитесь, не забывая держать зубы скрытыми. Удерживая улыбку, поместите указательный палец на подбородок и начинайте двигать челюстью вверх и вниз, опуская и поднимая щеки.

Упражнение для создания эффекта «счастливых щек». Улыбнитесь, не показывая зубов и плотно сомкнув губы вместе. Теперь разместите указательные пальцы на уголках рта и начинайте водить ими по коже по направлению к верхней части щек.

Упражнение «поза льва». Сядьте в удобное положение, положите ладони на колени. Теперь сделайте вдох, а на выдохе широко открывайте рот, высовывайте язык и старайтесь издать громкий звук «кхаааааа», похожий на рычание льва. Выдохните и направьте язык к подбородку. После выдоха задержите дыхание на 4-5 секунд, не меняя положения. Далее сделайте вдох носом, не закрывая рта, и снова рычите.

Healthy Walla. Фото: Unsplash ⊥