Главный » Life Style » Тренды » Топ-5 продуктов для женского здоровья

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Обычно мы пишем о еде в контексте избавления от лишнего веса, правильной работы пищеварительной системы, поддержания здоровья сердца, профилактики различных заболеваний или налаживания обмена веществ, но сегодня мы решили обсудить не менее важный вопрос – женское здоровье, выделив пять наиболее полезных продуктов питания, которые обязательно должны присутствовать в рационе прекрасной половины человечества.

Женский организм отличается от мужского сильнее, чем принято думать. Действительно, для отличного самочувствия женщинам и мужчинам требуется разный набор витаминов и питательных веществ, поэтому к планированию рациона для себя и своей второй половинки стоит подходить более серьезно и осмысленно. Мы выбрали пять натуральных, доступных, вкусных, и, главное, очень полезных продуктов, которые следует на регулярной основе включать в еженедельное меню каждой девочки, девушки и женщины.

  1. Авокадо

Пожалуй, сегодня это самый «модный» полезный продукт, заполонивший ленты Instagram-блогеров, которые пишут о красоте и здоровье. И поспорить с ними невозможно - полезные жиры, содержащиеся в авокадо, способствуют четкой работе сердца и сосудов, помогают как можно дольше сохранять красоту и упругость кожи, отвечают за использование жировых отложений в области живота в качестве энергии, а также за решение некоторых проблем с фертильностью. Ученые утверждают, что при регулярном потреблении авокадо улучшается работа женской половой системы, ведь вещества, содержащиеся в нем, помогают организму вырабатывать половые гормоны, такие как эстроген, прогестерон, пролактин и гормоны гипофиза. Помимо всего прочего, этот вкусный зеленый плод содержит большое количество магния, калия, белка, фолиевой кислоты, клетчатки, витаминов В6, Е и К, что делает его практически идеальным продуктом для женского здоровья.

  1. Жирная рыба

Тунец, лосось, сельдь, скумбрия или сардина содержат самый высокий уровень жирных кислот омега-3, незаменимых для женского здоровья, особенно в период менопаузы. Жирная рыба не только обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы, но и отвечает за успешное протекание беременности. Не любите есть рыбу? Омега-3 также можно получить вместе с соевыми бобами, грецкими орехами, семенами чиа или льна, а также принимая рыбий жир в качестве пищевой добавки.

  1. Яйца

Известно, что одно яйцо может обеспечить организм хорошей дозой витамина D, который необходим для здоровья костей, способствует укреплению иммунной системы, помогает усваивать кальций и фосфор, необходим для крови и сердечно-сосудистой системы и даже положительно влияет на настроение. Помимо этого, доказано, что женщины с дефицитом витамина D более подвержены риску вагинальных инфекций, нарушающих естественный баланс бактериальной флоры влагалища. Также яйца обязательно должны присутствовать в женском рационе из-за содержащегося в них лецитина, который принимает непосредственное участие в выработке половых гормонов, в усвоении витаминов и способствует выведению токсинов из организма.

  1. Кимчи

Знаменитое корейское блюдо из ферментированных (квашеных) капусты, лука, чеснока, рыбного соуса и специй давно завоевало популярность среди тех, кто заботится о своем здоровье. Кимчи известно своими пробиотическими свойствами и содержанием полезных бактерий, способствующих укреплению иммунной системы, а также формированию и поддержанию благоприятной микрофлоры кишечника и других органов, включая половые женские.

  1. Йогурт

Если же вы не являетесь любителем экзотических азиатских блюд, то можно прибегнуть к помощи обычного йогурта, который является источником полезных бактерий и неформальным королем среди пробиотиков. Известно, что всего дна порция этого продукта вмещает в себя такое количество полезных культур, что способна помочь облегчить синдром раздраженного кишечника – заболевания, которое в основном поражает женщин. Разумеется, рекомендуется выбирать йогурт без ароматизаторов и красителей, который содержит как можно меньше сахара. Лучше всего есть его вместе со свежими фруктами или ягодами.

Healthy Walla К.В. 

Изображение: Pixabay


Реклама

Реклама

Партнёры

Загрузка…

Реклама

Партнеры

  • Все новости | Cursorinfo: главные новости Израиля
  • Error
  • Error
  • Error

Около 30 глав государств со всего мира примут участие в Пятом Всемирном форуме памяти Холокоста, кот ...

В Лиссабоне тысячи португальских полицейских пришли к парламенту с требованием повышения оплаты и ус ...

Премьер-министр Биньямин Нетаньяху в вечером в четверг (21 ноября) обвинил полицию и государственных ...

Международная правозащитная организация Amnesty International считает, что Facebook и Google предста ...

Президенты Польши и Литвы договорились о необходимости продления санкций против РФ, рассказало Польс ...

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

RSS Error: WP HTTP Error: Предоставлен неверный URL.

Send this to a friend