тренировки

Тренды

10 упражнений для тех, кто решил начать тренироваться дома

Существует множество причин, по которым вы можете не хотеть заниматься в тренажерном зале. Например, некоторые люди чувствуют себя неуютно, потея в окружении посторонних, другим не с кем оставить детей, третьи испытывают финансовые трудности и не могут позволить себе абонемент. По большому счету важнее не отговорки, а желание привнести в свою жизнь спорт. И если вы […]

Тренды

Советы кардиолога: как питаться до и после тренировок для здоровья сердца

В мире фитнеса существует множество различных мнений о способах оздоровления организма, однако все они схожи в одном: питание является важной или даже наиважнейшей частью любой тренировочной программы. При этом особое внимание в меню для спортсменов зачастую уделяется вопросу наращивания мышечной массы, тогда как о сохранении здоровья сердца упоминается довольно редко. Настал момент исправить эту ситуацию. […]

Тренды

Как фитнес-упражнения могут влиять на здоровье и рост ваших волос

Здоровье наших волос зависит от многих факторов, часть из которых, хотите верьте, хотите нет, мы способны контролировать. Но как же это все связано с тренировками? Какие упражнения могут повлиять на рост волос, а какие, напротив, способны нанести невосполнимый вред нашей шевелюре? Говоря о выпадении волос, важно различать две разные ситуации – облысение, которое появляется преимущественно […]

Тренды

Три вида спорта, которые помогают снизить риск развития девяти видов рака у мужчин

Новое исследование, которое в течение 30 лет отслеживало состояние здоровья более миллиона мужчин, показало, что существует три вида спорта, способных значительно снизить риск развития девяти видов рака рака. Исследование, опубликованное недавно в British Journal of Sports Medicine, предполагает, что мужчины, которые бегают, плавают и ездят на велосипеде, а потому обладают хорошей сердечно-легочной выносливостью, гораздо реже […]

Тренды

Как превратить прогулку с собакой в спортивную тренировку для двоих?

Собака – друг человека, а любые отношения подразумевают под собой не только удовольствие, но еще и труд. Поэтому в любую погоду, рано утром и после долгого рабочего дня мы всегда берем поводок в руки. Но что, если попробовать превратить рутинную прогулку с домашним питомцем в спортивную тренировку, которая принесет пользу вам обоим? Непросто бывает заставить […]

Тренды

Фитнес-диета в жару: рацион, способный заменить 4 000 шагов в день

Летом в Израиле пройтись пешком под палящим солнцем бывает гораздо сложнее, чем выдержать целую пробежку в кондиционированном зале. Если у вас тоже нет сил лишний раз двинуться в такую жару, поможет особенное меню, которое обещает поспособствовать улучшению нашей физической формы. Ходьба, как известно, считается одним из лучших (и самых простых) способов снизить стресс, укрепить здоровье […]

Тренды

5 «здоровых» привычек, которые на самом деле разрушают наше тело

Сложно поверить, но такое понятие, как «чересчур» работает даже в тех случаях, когда мы стараемся на благо здорового тела и стройной фигуры. В частности, никогда не следует продолжать тренироваться через боль, если наутро вы не хотите оказаться прикованным к постели. Поговорим о том, что еще не рекомендуется делать, чтобы не навредить себе пусть даже из […]

Общество

Актриса Дженнифер Энистон перестала скрывать седые волосы, получив одобрение фанатов

Казалось бы, что плохого в нескольких прядях седых волос? И это правда, если вы непубличная персона, которая может сама выбирать, как ей выглядеть. Однако совсем другое дело, когда вы знаменитая актриса, прическа которой не одно десятилетие вдохновляла миллионы женщин по всему миру. Американская актриса Дженнифер Энистон, популярность которой принесла не только роль в культовом сериале […]

Здоровье

39-летний мужчина с физиологией 23-летнего делится советами, как остановить старение

Основатель и генеральный директор биотехнологической компании NOVOS заявляет, что в 39 лет его биологический возраст составляет всего 23 года, и теперь он готов поделиться своими советами по остановке старения со всем миром. Несмотря на то, что тесты на так называемый «биологический возраст» считаются спорными, некоторые эксперты утверждают, что они являются разумным показателем количества «повреждений», нанесенных […]

Здоровье

Доказано: мышечную массу можно нарастить без мяса

Хотите развить хорошую мускулатуру – ешьте мясо, яйца, молочные продукты. Теперь этот классический тезис опровергнут официально. Десятинедельный эксперимент показал, что при правильной диете мышцы у веганов и мясоедов растут одинаково. В новом исследовании британского Эксетерского университета участвовали молодые, физически активные, здоровые люди нормального телосложения. Для первой части эксперимента ученые отобрали по восемь мужчин и женщин […]