ходьба

Здоровье

Ученые подсчитали, сколько шагов надо проходить в неделю, чтобы дольше прожить

Британские ученые подсчитали, сколько шагов нужно проходить в неделю, чтобы прожить дольше. Оказалось, что даже относительно небольшие прогулки заметно удлиняют жизнь – и помогают сэкономить на медицине. Лондонская школа экономики, совместно с платформой Vitality Global опубликовали результаты исследования, в котором участвовал 1 миллион человек в Великобритании и Южной Африке, с 2013 по 2023 год. Оно показало, […]

Тренды

Назван доступный метод снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний

Слышали ли вы о том, что для здоровья сердца нужно проходить минимум 10 тысяч шагов в сутки? Однако, вероятно, вам даже не нужно достигать этого порога, ведь новое исследование показало, что подъем на 50 ступеней в день ощутимо сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Команда ученых из Университета Тулейна в Луизиане, США, оценивавшая взаимосвязь между интенсивностью подъема […]

Тренды

Фитнес-диета в жару: рацион, способный заменить 4 000 шагов в день

Летом в Израиле пройтись пешком под палящим солнцем бывает гораздо сложнее, чем выдержать целую пробежку в кондиционированном зале. Если у вас тоже нет сил лишний раз двинуться в такую жару, поможет особенное меню, которое обещает поспособствовать улучшению нашей физической формы. Ходьба, как известно, считается одним из лучших (и самых простых) способов снизить стресс, укрепить здоровье […]

Здоровье

Для здорового сердца не обязательно проходить 10 тысяч шагов в день

Ученые доказали, что уже 6-9 тысяч шагов достаточно, чтобы кардинально снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сердце и сосуды были здоровы, полезно много ходить. Считается, что минимум – это 10 тысяч шагов в день. Однако новое исследование ставит эту цифру под сомнение. «Многим взрослым сложно достичь 10 тысяч шагов в день, но даже небольшое увеличение числа […]

Тренды

Правда ли, что ходьба быстрым шагом не менее эффективна для похудения, чем бег?

Ходьба несет в себе целый ряд преимуществ для нашего здоровья: снижает риск возникновения рака, сердечных заболеваний, диабета и депрессии, а одно из исследований показало, что пешие прогулки могут на семь лет продлить человеку жизнь. Еще одно существенное преимущество такого вида активности в том, что ходьба вообще не стоит денег и заниматься ей можно в любом […]

Тренды

Даже две минуты ходьбы после еды могут принести пользу здоровью

Несмотря на то, что пища – источник энергии, нередко после еды у нас возникает острое желание вздремнуть. При этом ученые уверены, что гораздо полезнее будет отправиться на прогулку, пусть даже короткую. Такой метод не только поможет взбодриться и отвлечься от повседневной суеты, но и способствует улучшению пищеварения, нормализации уровня сахара в крови, а также снижению риска […]

Тренды

Ходьба может снизить риск развития диабета у людей старше 65 лет

Ходьба считается, пожалуй, самым здоровым видом спорта. Доказано, что этот вид физической активности полезен для предотвращения целого ряда хронических заболеваний, которые становятся все более распространенными среди населения планеты. Новое исследование Калифорнийского университета показало, насколько ходьба важна для здоровья каждого нас, а особенно для людей в пожилом возрасте. Целый день сидите в офисе перед компьютером? А […]

Тренды

10 тысяч шагов в день: откуда взялась эта цифра и поможет ли она похудеть?

Сегодня довольно сложно найти того, кто ни разу бы не слышал о том, что человеку в день положено проходить десять тысяч шагов, чтобы быть здоровым и стройным. Однако мало кто задумывается, откуда именно взялась эта цифра, кто ее вывел и почему эта норма активности едина для всех и каждого? Пришло время узнать правду! Десять тысяч […]

Тренды

Можно ли оставаться здоровым, если вместо спорта просто ходить пешком?

Хоть это и кажется чем-то простым, из-за недостатка свободного времени и других факторов далеко не каждому из нас удается ежедневно преодолевать отметку в 10 тысяч шагов. Новое исследование нашло решение этой проблемы. И правда в том, что вам, возможно, необязательно прикладывать столько усилий, чтобы оставаться стройными и здоровыми. 10 тысяч шагов в день – общепринятая […]

Тренды

Тренировки на открытом воздухе: их виды и преимущества

Подальше отодвигайте тарелку с хумусом и настраивайтесь на спорт. Летом начинать вести здоровый образ жизни всегда намного проще, ведь тренироваться на улице не только приятнее, чем в спортзале, но еще и полезнее. Плюс появляется возможность присесть на лавочку и сделать вид, что изначально планировал просто послушать птичек, а не бегать по парку. Занятия на открытом […]