Стрессом можно «заразиться» от других людей, в том числе в социальных сетях

Стрессом можно «заразиться» от других людей, в том числе в социальных сетях

Многие из нас привыкли думать, что в состоянии стресса человек склонен автоматически искать то, что его успокоит. Однако новое исследование Пенсильванского университета показывает совершенно иную картину. Осознанно или нет, ощущая напряжение, мы склонны обращаться к тем людям, которые сами находятся в аналогичной ситуации, наращивая тем самым собственный уровень стресса. Хорошая новость в том, что мы можем на это повлиять.

Традиционно стресс принято рассматривать как результат присущей людям внутриличностной психологической реакции на ситуации, когда требования высоки, а ресурсы, которые можно использовать, чтобы справиться с происходящим, невелики. Однако в последние десятилетия все больше данных свидетельствуют о том, что решающую роль в распространении стресса в обществе играют межличностные процессы.

Предположительно, склонность обращаться к тем людям, которые испытывают схожий уровень напряжения, была заложена в природу человека, чтобы он мог находить поддержку сообщества в стрессовых ситуациях. Однако с течением времени она превратилась во вредную для здоровья привычку, которую следует научиться контролировать для собственного блага.

Ученые в течение многих месяцев наблюдали за 315 добровольцами и заметили, что не все они одинаково были чувствительны к эффекту общественного стресса. Так, люди с низким уровнем невротизма и высоким уровнем сознательности, осознанности и самоконтроля меньше были подвержены переносу напряжения. Кроме того, они сами стремились найти более позитивный круг общения, что способствовало здоровому преодолению стресса.

Стрессом можно «заразиться» от других людей, в том числе в социальных сетях
Фото: Pexels



Рецепт успешного преодоления стресса

Стресс на разных уровнях содержится во всех аспектах современной жизни человека. С годами и накопленными знаниями о его вредном влиянии на психическое, физическое и социальное благополучие как самого человека, так и институтов, к которым он принадлежит, стресс стал значимой, обсуждаемой и важной проблемой. Наряду с этим появилось множество техник, позволяющих снять накопившееся напряжение.

Знание того, как справляться со стрессом при социальных взаимодействиях, может стать важным компонентом повышения качества нашей жизни, особенно в это непростое для всех израильтян время. Поэтому, чтобы смягчить напряжение и не «заразить» еще больше людей вокруг вредоносным стрессом или не «заразиться» им самим, стоит тщательнее выбирать, с кем разделять свои проблемы, будь то личное общение, звонок по телефону или переписка в соцсетях.

Результаты исследования Пенсильванского университета дают важную информацию для тех, кто хочет снизить уровень стресса как в личных беседах, так и во время общения онлайн. Например, важно понимать, что люди, которые открыто делятся испытываемым ими напряжением с другими пользователями, не только снимают стресс, но и получают обратный эффект на более сложных уровнях, что может сделать их еще более уязвимыми.

Результаты исследования, касающиеся роли социального влияния на уровень стресса, проливают свет на потенциальные стратегии, которые могут помочь разорвать этот цикл. Например, испытывающего сильное напряжение человека можно попытаться познакомить с теми, кто может похвастаться более низким уровнем стресса. Кроме того, людей с низким невротизмом, обладающих способностью к самоконтролю, осознанностью и высокой сознательностью, можно привлечь к роли проводников для тех, кто испытывает сильный стресс.

Ученые добавляют, что в момент напряжения человек также вовсе не обязательно станет выбирать действия, способные помочь ему снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше. Поэтому важно не только думать о своем окружении, но и применять на практике дыхательную гимнастику или упражнения, которые помогут расслабиться.

Психотерапевт, доктор Ширли Хершко, Healthy Walla, Фото: Depositphotos.com ∇

Будьте всегда в курсе главных событий:

Подписывайтесь на ТГ-канал "Детали: Новости Израиля"

Новости

Роскомнадзор начал энергично блокировать сайты, рекламирующие VPN-сервисы
Служба национального страхования: 62 тысячи израильтян пострадали от войны
Полиция восемь дней не может найти следов пропавшей в Цфате девочки

Популярное

Все остается в семье: как сыновья Либермана стали богатыми людьми

Сыновья Авигдора Либермана разменяли лишь четвертый десяток лет, но уже успели делать бизнес с Россией...

Новый поворот: крупнейший лоукостер отменяет тысячи билетов в Израиль и обратно

Компания-лоукост EasyJet, одна из крупнейших в мире бюджетных авиакомпаний, отменяет тысячи авиабилетов в...

МНЕНИЯ