Специалисты советуют отказаться от взвешивания и сосредоточиться на физической форме

Американские специалисты призывают перестать зацикливаться на цифрах на весах и сосредоточить внимание на физической активности и здоровье.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сегодня ожирением страдают более 40% взрослых жителей США, а индустрия похудения оценивается в 143 миллиарда долларов и к 2030 году может достичь почти 300 миллиардов.

Доктор Лиза Эрлангер из Университета Вашингтона отмечает, что улучшить здоровье можно множеством способов, не связанных с похудением. «Увеличение количества шагов или укрепление мышц снижает риск рака, депрессии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит она.

Диеты не работают в долгосрочной перспективе

Исследования показывают, что большинство людей не способны надолго удерживать сниженный вес — около 80% возвращают прежние килограммы в течение пяти лет. Организм стремится сохранить свою «установленную» массу, зависящую от генов и других факторов. При недостатке калорий метаболизм замедляется, ухудшается сон и растет тяга к высококалорийной пище.

Эрлангер предупреждает, что попытки бесконечно сбрасывать и набирать вес приводят к так называемому «эффекту йо-йо», который повышает риск сердечных заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака.

Причины ожирения сложнее, чем кажется

Профессор Гленн Гэйссер из Университета штата Аризона отмечает, что рост числа людей с лишним весом начался в 1980-х годах и связан не только с избыточным питанием и малоподвижным образом жизни. Влияние оказывают «вечные» химикаты (PFAS), загрязняющие окружающую среду, а также вирусные инфекции — например, аденовирус 36, который связывают с ожирением.

По словам ученых, физическая активность эффективнее диет для улучшения здоровья и долголетия. Пешие прогулки, езда на велосипеде, танцы или работа в саду помогают укрепить организм и снизить риски хронических заболеваний.

«Если вы хотите стать здоровее — не садитесь на диету, а выйдите на прогулку», — советует Эрлангер. «Каждая клетка вашего тела получает пользу от движения», — добавляет Гэйссер.

«Детали», Ю.Л. Фото: Depositphotos.com