Советы, как сделать своему партнеру лучший домашний массаж

Кто не любит хороший массаж? Он помогает расслабиться, улучшает кровообращение во всем теле и избавляет лимфатическую систему от вредных токсинов. Кроме того, интимный контакт между руками и телом может быть чрезвычайно чувственным. Если вы хотите лучше разбираться в искусстве целостного исцеления, вот несколько основных советов и техник массажа спины, которые помогут вам начать.

Массаж – это тот вид удовольствия, который можно добавить в ритуал ухода за собой. Правильные движения не только помогут восстановить воспаленные мышцы, но и станут отличным способом уменьшить стресс и беспокойство. Ниже вы найдете простые приемы массажа, которые работают на удивление хорошо.

Создайте атмосферу

Почему массаж в специальном кабинете у профессионала вызывает такой большой восторг? Дело в атмосфере! Мы не предлагаем покупать домой массажный стол, но вот к ароматическим палочкам или свечам стоит присмотреться. Хороший массаж начинается с расслабляющей обстановки в комнате, именно ее можно создать, зажигая благовония или дерево пало санто. Притушите основное освещение, включите успокаивающую музыку, а затем уложите партнера на кровать или коврик для йоги.

Обеспечьте комфорт

Предложите партнеру побольше подушек под колени и локти, чтобы предотвратить дискомфорт. Имейте в виду, что для вас не менее важно иметь возможность дотянуться до всей области его спины, не напрягаясь. Поэтому использование дивана с высокой спинкой может быть неуместным, если он заблокирует вам доступ к одной из сторон тела.

Выберите масло

Масло использовать не обязательно, но оно является стандартным пунктом для большинства профессионалов, потому что помогает рукам легко скользить по напряженным группам мышц. Поскольку масла потребуется много, лучше использовать нейтральные варианты, например кокосовое, масло виноградных косточек или сладкого миндаля. Если хотите, добавьте пару капель эфирного масла любимого аромата. Интересной альтернативой также станет свеча для массажа, которая превращается в безопасный и теплый воск.

Спросите о предпочтениях

Лучше не делать никаких предположений о том, как (или где) ваш партнер захочет, чтобы его растирали. Некоторым людям нужно нежное прикосновение ко всему телу, тогда как другие думают, что для хорошего массажа спины нужны сильные нажатия. Попросите оценить давление по шкале от 1 до 10, где 1 — это слишком легко, а 10 — слишком грубо. Стремитесь к интенсивности 6-7 и уточняйте ощущения по ходу массажа.

Не торопитесь

Хороший массаж подобен классической музыке: он начинается медленно, нарастает до кульминации, а затем плавно спускается к концу. Приступая, помните об этих основных советах. Начните делать массаж, повернув партнера от себя – либо на животе, либо на стуле. Если вы не смотрите друг на друга, он может закрыть глаза и расслабиться, а вы в это время сосредоточитесь на работе.

Для начала массируйте большие мышцы и части тела (спина, бедра), затем переходите к более мелким (шея, икры, руки, кисти, ступни). При массаже конечностей оказывайте давление, толкая к центру тела, и расслабляйтесь, растирая руки и ноги. Всегда держите одну руку на партнере. Этот постоянный контакт будет охранять его покой, и поможет избежать каких-либо неожиданностей во время вашего сеанса.

Начните с разминки

Шаг 1. Начните с легкого нажатия кончиками пальцев. Нарисуйте медленные круговые узоры вверх и вниз по бокам позвоночника. Используя круговые разминочные движения большими пальцами, вы можете начать нащупывать области со спайками или «узлами», где мышцы напряжены. Запомните эти места, чтобы вернуться к ним позже. Двигайтесь от мышц вокруг позвоночника к плечам, между лопатками и вверх к задней части шеи.

Шаг 2. Теперь переходите к более сильному давлению всей рукой. Начиная с поясницы, медленно проминайте до шеи, а затем снова вниз. Повторяйте эту схему в течение примерно 5-10 минут.

Шаг 3. Теперь сделайте массаж глубже, используя только ладонь. Поскольку вы массируете меньшую площадь поверхности, давление естественным образом увеличивается. Работайте от центра до верхней части спины вашего партнера. Весь этот шаг должен занять около 5 минут.

Шаг 4. Подойдите к партнеру сбоку и начните более глубокий массаж кончиками пальцев. Для этого растопырьте пальцы и положите одну руку поверх другой, чтобы вы могли надавить в два раза сильнее. Начиная с нижней части спины, сильно нажимайте вниз, двигаясь от позвоночника партнера к его боку.

Продолжите интенсивнее

Положите руки по обе стороны от его позвоночника и растопырьте пальцы. Теперь окажите глубокое давление только большими пальцами, двигаясь концентрическими кругами вверх и вниз по его спине. Вернитесь к участкам с узлами и спайками, медленно разотрите их большими пальцами, двигаясь по ним вперед-назад.

Приблизьтесь к болезненным областям с более мягким давлением, растирая вокруг и поверх напряженных тканей, затем увеличьте давление до более глубокого. Регулярно проверяйте своего партнера, чтобы убедиться, что он не испытывает боли или дискомфорта.

Позвольте остыть

Завершите процедуру длинными, медленным и скользящими движения, чтобы ваш партнер мог остыть и расслабиться. Замените сильное давление больших пальцев на более мягкое разминание ладонями. Проминайте мышцы вверх и вниз по спине вашего партнера, имитируя рисунок волн, плещущихся о берег, а затем уходящих обратно в море.

Через несколько минут переходите к приемам, которые вы использовали во время разминки, но в обратном порядке. Начните с шага 4 и двигайтесь назад к шагу 1, заканчивая легким растиранием кончиками пальцев.

Екатерина Дмитриева, «Детали». Фото: Pexels